Điều hòa kinh nguyệt, ngăn ngừa bệnh phụ khoa hiệu quả với thực phẩm "2 đen 1 vàng"

Đậu đen là một trong những loại thực phẩm rất tốt trong việc giúp tăng cường sự hấp thụ sắt của cơ thể, phòng ngừa thiếu máu và bồi bổ khí huyết. Không những vậy, trong đậu đen còn chứa rất nhiều chất anthocyanin - đây là một chất có tác dụng bổ thận tốt. Đồng thời trong đậu đên còn chứa chất giống như estrogen có khả năng giúp nuôi dưỡng tử cung và buồng trứng. Ngoài những công dụng trên, đậu đen còn là một loại thực phẩm giúp điều hòa nội tiết, giàu chất xơ, làm sạch máu bẩn và cục máu đông. Bên cạnh đó đây cũng là thực phẩm hàng đầu trong việc giảm đau bụng kinh,thúc đẩy tử cung co bóp và tự phục hồi.

Bạn có thể sử dụng đậu đen để nấu cháo, rang lên để tra nước uống hoặc có thể lấy đậu đen nghiền thành bột ngũ cốc, nấu chè... Tuy nhiên, khi sử dụng loại thực phẩm này bạn không nên cho quá nhiều đường vào cùng để tránh ảnh hưởng đển sức khỏe cũng như làm giảm tác dụng của nó.

2. Gạo lứt

Từ lâu gạo lứt đã được biết đến là một loại gạo có tác dụng bổ máu nên cũng vì thế mà chúng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt của các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, trong gạo lứt còn có chứa rất nhiều protein, vitamin B, sắt và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể. Từ đó không chỉ nâng cao khả năng miễn dịch mà còn có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, bảo vệ mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh hình thành cục máu đông hay bị tắc nghẽn. Trong đó, bạn phải kể đến các chấtvitamin B6, mangan và magie - đây là những chất rất tốt cho cơ thể phụ nữ, đặc biệt là vào thời kỳ hành kinh. Không chỉ có khả năng giúp giảm bớt sự khó chịu về thể chất mà còn giúp thoải mái tinh thần. Hơn nữa, xenlulozơ trong gạo lứt có thể giúp tử cung làm sạch máu bẩn, đồng thời có thể kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả.

Với gạo lứt, bạn chỉ nên ăn từ 2-3 lần mỗi tuần hoặc có thểuống trà gạo lứt rang trong những ngày có kinh nguyệt.

3. Long nhãn

Theo đông y, long nhãn mang tính ôn và ấm, có tác dụng vào tâm và tỳ. Chính vì vậy, long nhãn được đánh giá rất tốt để làm ấm tử cung, có tác dụng trong điều hòa nội tiết tố và giảm căng thẳng khó chịu từ kỳ kinh nguyệt. Đây là một loại thực phẩm biệt hiệu quả trong bồi bổ cho máu, trị các bệnh thiếu máu và dưỡng nhan, thải độc.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, để giảm tình trạng đau bụng kinh hay điều hòa kinh nguyệt, chị em sẽ uống trà long nhãn hoặc có thể dùng long nhãn kết hợp với đậu đỏ hay đậu đen để làm thức uống, nấu chè. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm rượu, gầm hà, tần chim, nấu cháo… để đa dạng hóa các món ăn từ long nhãn hơn.