Giảm cân cho người ít vận động
Uống cốc nước này trước bữa ăn vừa giảm cân nhanh, da dẻ lại hồng hào, căng mịn / Mỗi ngày một cốc nước ép bí đao giúp giảm cân, đẹp da, giữ mãi nét thanh xuân của bạn
Ngồi thẳng lưng
Người ít tập luyện vẫn có thể giảm cân hiệu quả. Nguồn ảnh: Internet
Với những chị em công sở, có thời gian ngồi nhiều thì bạn đừng quên luôn ngồi thẳng lưng, hóp bụng. Việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp tránh tích mỡ bụng, giữ cột sống thẳng, hạn chế việc tích mỡ vùng bụng. Ngồi thẳng lưng không chỉ giúp bạn có phong thái thu hút mà còn giúp vóc dáng trông gọn gàng hơn đáng kể.
Đi cầu thang bộ
Leo cầu thang bộ có thể giúp đốt cháy 9 – 11 kcal mỗi phút. 5 phút leo cầu thang bộ sẽ mang lại hiệu quả tương đương việc chạy bộ trong 10 phút. Leo cầu thang cũng là bài tập thể dục cơ bản, đơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày để giữ vóc dáng thon thả. Việc leo cầu thang sẽ giúp tác động lên vùng bắp chân, đùi, bụng, đồng thời còn tăng sự dẻo dai cho cơ bắp.
Thêm món súp hoặc salad vào bữa ăn
Bổ sung salad hoặc món súp vào thực đơn khi ăn là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bởi trong súp và salad đều có nguyên liệu chính là rau củ chứa nhiều chất xơ lành mạnh tăng cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó giảm cân an toàn. Lưu ý là bạn nên ăn súp từ rau củ chứa ít calo, tránh các loại súp kem khoai tây, khoai lang, các loại súp hải sản hoặc súp có thịt heo, gà,… để tránh tăng cân nhé.
Có thể ăn đồ ngọt nhưng không nên ăn trước khi ngủ
Nếu bạn thèm ăn một miếng bánh ngọt hay một tách cà phê, đừng tự ngăn cản bản thân nhé. Bạn có thể uống cà phê vào buổi sáng, đầu giờ chiều hoặc ăn bánh ngọt vào buổi xế,… chỉ cần không phải ăn/uống trước khi đi ngủ là được. Vì đường trong bánh và caffeine có trong cà phê có thể khiến bạn khó ngủ hoặc mất ngủ. Trong khi đó, các vấn đề về giấc ngủ có thể khiến bạn khó kiểm soát cân nặng.
Chọn sản phẩm giàu chất xơ thuận tiện
Khi bạn đang mệt mỏi và đói, bạn có nhiều khả năng tóm cổ một cái gì đó cho vào bụng nếu thuận tiện hơn những cái mà phải mất công tìm kiếm. Các loại rau xanh đóng bao và trái cây gọt vỏ và thái hạt lựu có thể chi phí nhiều hơn một chút, nhưng tốt cho kế hoạch giảm cân hơn vì nhiều chất xơ, vitamin và có thể không ăn nữa nếu ngại gọt.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn