Giáo sư chỉ đích danh 10 thói quen ăn uống phá hủy từ nội tạng đến dung nhan: Mắc 2 lỗi đã nguy hiểm

Ăn quá ngọt

Nhiều người thích, thậm chí là nghiện đồ ngọt, tuy nhiên những thực phẩm này không hề tốt cho cơ thể. Những người thích ăn đồ ngọt dễ mắc các bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường.

Nguyên nhân là do lượng đường dư thừa sẽ tự chuyển hóa thành chất béo, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn bình thường, cản trở quá trình hấp thụ vitamin và các chất dinh dưỡng khác, từ đó tích tụ mỡ và khiến cơ thể béo lên theo thời gian.

Ăn quá nhiều đồ ngọt cũng có thể dẫn đến sỏi mật, vì lượng đường quá nhiều sẽ kích thích tiết insulin, gây rối loạn chuyển hóa cholesterol và acid mật trong dịch mật, dễ xuất hiện sỏi mật.

Ăn quá mặn

Nhiều người có thói quen ăn mặn, điều này dễ dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều muối. Muối và canxi có tác dụng tương hỗ làm tăng hàm lượng lên trong cơ thể, từ đó dễ gây ra sỏi tiết niệu.

Đồng thời, người ăn quá mặn dễ bị cao huyết áp, có hại cho tim mạch, gan thận.

Ăn quá nhanh

Chúng ta liên tục được cảnh báo rằng, nếu ăn với tốc độ quá nhanh sẽ dễ dẫn đến béo phì.

Các nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy rằng, ăn quá nhanh khiến hệ thần kinh trung ương của não bộ khó kiểm soát thức ăn và thường phát ra tín hiệu ngừng ăn sau khi ăn quá no.

Bằng cách này, một lượng lớn năng lượng tích trữ trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành chất béo, dẫn đến béo phì.

Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, bạn cố gắng nên nhai chậm, đó là cách ăn có lợi cho quá trình tiêu hóa thức ăn và thúc đẩy bài tiết nhờ lượng nước bọt ban đầu, từ đó giảm gánh nặng cho dạ dày, nếu không cũng có thể gây viêm dạ dày, loét dạ dày.

Ăn quá no

Ăn quá nhiều hay quá no rất dễ làm đau dạ dày.

Tất nhiên, chúng ta đều biết rằng, dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể đều đến từ chế độ ăn uống, nhưng ăn quá nhiều thường gây hại cho đường tiêu hóa.

Để điều chỉnh chế độ ăn, bạn cần chú ý ăn với lượng vừa phải, vừa sức, nhất là bữa tối, không nên ăn quá no, không ăn quá nhiều, không ăn thực phẩm quá béo.

Nếu ăn thực phẩm quá nhiều dầu mỡ và kết hợp với rượu mạnh sẽ gây ra béo phì, thừa cân, đồng thời dễ sinh ra bệnh đau dạ dày.

Nếu uống rượu bia, ăn quá no đồng thời cũng sẽ gây giãn dạ dày, áp lực cơ hoành tăng cao, tăng gánh nặng cho tim, đồng thời có thể gây nhồi máu cơ tim, viêm túi mật, viêm tụy, loét dạ dày, viêm dạ dày ruột cấp và các bệnh khác.

Dù bạn có rơi vào cảm giác giống như đói khát cũng không nên ăn quá no hoặc uống quá chén, nếu không sẽ dễ gây tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành.

Ăn uống trong tâm trạng không vui vẻ

Ăn uống trong môi trường khó chịu, tâm trạng buồn bực, cáu gắt, không vui vẻ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của tỳ vị, dạ dày, từ đó khiến cho tỳ vị bị mất cân bằng, gan khí khó chịu, lâu dần sẽ dẫn đến khí trệ, huyết ứ mà sinh ra bệnh.

Do đó, cải thiện tâm trạng trong các bữa ăn là điều vô cùng quan trọng. Điều này không phải ai cũng đã chú ý thực hiện tốt.

Không thích ăn trái cây và rau xanh

Chế độ ăn uống tốt nhất và khoa học nhất đều nhấn mạnh sự cân bằng. Trái cây và rau quả là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.

Trên cơ sở đảm bảo dinh dưỡng, ăn nhiều rau quả tươi một cách hợp lý là lời khuyên hữu ích trong mọi chế độ ăn. Nếu bạn chỉ thích thịt cá tôm cua mà không thích rau và trái cây, bạn sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tật.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà rốt, cà chua, hành tây, tỏi, củ cải, cam quýt… có tác dụng chống ung thư nhất định, đặc biệt là đối với các khối u ở miệng, thực quản, dạ dày, ruột kết và phổi.

Không thích uống nước

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thấy nhiều người chỉ uống nước khi khát. Khi công việc bận rộn hoặc bất tiện, họ thường không uống nước trong thời gian dài.

Như những khuyến cáo, việc uống không đủ nước sẽ khiến nước tiểu giảm và cô đặc, hàm lượng muối tăng cao dễ tạo kết tủa.

Nếu kết hợp với việc đi tiểu nhiều thậm chí còn có thể dẫn đến hình thành sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu.

Vì vậy, bạn nên hình thành thói quen uống nước đầy đủ và đúng lúc, đặc biệt khi thời tiết nắng nóng hoặc ra nhiều mồ hôi thì bạn nên bổ sung một lượng nước nhỏ kịp thời để duy trì lượng nước tiểu đầy đủ, có thể giảm thiểu tỷ lệ mắc bệnh sỏi thận.

Trên đây là 10 thói quen trong ăn uống có thể khiến cho sức khỏe của bạn càng ngày càng tệ, hãy xem bạn mắc bao nhiêu, bạn sẽ cố gắng để sửa đổi ngay từ hôm nay chưa?