Học ngay loạt bí kíp "nhỏ mà có võ" giúp nàng PT Hàn Quốc giữ dáng chuẩn, ăn nhiều không lo béo
Bí quyết giảm cân và làm đẹp của cô nàng "nấm lùn hot" nhất showbiz Việt / Uống kiểu này, nước lọc thành "thần dược" chữa bệnh lại còn giúp chị em giảm cân không cần ăn kiêng
Hàn Quốc được biết tới là một trong những quốc gia sở hữu nhiều mỹ nhân xinh đẹp. Không chỉ người nổi tiếng mà cả những PT ở các phòng gym cũng thường được quan tâm rất nhiều. Gần đây nhất, hình ảnh nữ PT xinh đẹp người Hàn Quốc sở hữu tài khoản Instagram @ch.yoooon với 339k người theo dõi cùng kênh Youtube cá nhân với hơn 10k người đăng ký cũng đang nhận được rất nhiều sự chú ý từ cư dân mạng.
Tài khoản Instagram @ch.yoooon với 339k người theo dõi.
Kênh Youtube cá nhân với hơn 10k người đăng ký.
Đó là cô Yoon, một nữ PT sở hữu đường cong cơ thể thon thả với phần cơ bụng rắn chắc. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, trước đó Yoon từng trải qua quãng thời gian tự ti vì ngoại hình không mấy thon thả của mình. Thời điểm đó, Yoon không thể kiểm soát được chuyện ăn uống và lịch trình sinh hoạt lành mạnh nên cơ thể "phát tướng" lên rõ rệt.
Sau một thời gian quyết tâm xây dựng kế hoạch giảm cân và quản lý lại chế độ ăn uống cũng như cách tập luyện, Yoon đã đúc rút ra 5 bí quyết giúp giữ dáng hiệu quả như sau.
Thay thế gạo trắng bằng các loại ngũ cốc
Thực tế thì, hàm lượng dinh dưỡng của gạo trắng không cao mà chủ yếu là tinh bột. Do đó, để giảm cân và giữ dáng hiệu quả, Yoon quyết định thay thế cơm gạo trắng bằng các loại ngũ cốc khác nhau như gạo lứt, ngô, khoai... Nhờ đó, lượng calories trong cơ thể Yoon không bị dư thừa và giúp cô hấp thụ nhiều chất xơ cho cơ thể, phục vụ công cuộc giữ dáng nhanh chóng hơn.
Thay đổi thứ tự ăn, ăn nhiều rau xanh
Nàng PT này còn thay đổi thói quen ăn uống trong ngày, thay vì ăn thịt đầu tiên trong bữa ăn, Yoon đã chuyển sang ăn rau trước tiên, sau đó mới tới thịt và cuối cùng là cơm gạo lứt. Theo Yoon chia sẻ thì cách ăn uống này giúp cô nhanh cảm thấy no hơn mà lại giảm bớt lượng calories tiêu thụ trong ngày.
Không ăn vặt (cả ngày và đêm)
Yoon cho biết, ngày trước cô "phát tướng" nhanh là vì thường xuyên ở nhà ăn và ngủ suốt cả ngày. Khi tỉnh dậy cũng là vào buổi đêm nên Yoon tiếp tục thức thâu đêm và ăn vặt không ngừng nghỉ. Sau khi giảm cân, Yoon nói không với chuyện ăn vặt và chỉ ăn đủ 3 bữa/ngày. Những lúc quá đói, Yoon thường chỉ cho phép bản thân nhấm nháp một chút trái cây ít đường.
Không uống đồ uống có đường, uống nhiều nước lọc
Trong quá trình ăn kiêng, Yoon tập nói không với những loại đồ uống có đường. Ngay cả khi uống sữa đậu nành, Yoon cũng chọn uống sữa đậu nành không đường. Ngoài ra, Yoon khuyên bạn nên uống nhiều nước lọc giống cô để thải bỏ độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể.
Tập luyện ít nhất 20 phút/ngày
Ngoài việc áp dụng những thói quen ăn kiêng bên trên, Yoon còn dành thời gian tập luyện mỗi ngày. Những ngày quá bận rộn, cô vẫn cố gắng duy trì việc tập luyện ít nhất 20 phút/ngày. Thậm chí, Yoon còn tập thêm một số thói quen tại nhà như đi bộ sau bữa ăn, dùng thang bộ thay vì thang máy, không ăn vặt và nằm xem TV trên ghế sofa... Đây đều là những thói quen tốt giúp cô nàng giảm cân nhanh chóng.
Trên thực tế, những phương pháp này không khó thực hiện nên bạn có thể học theo PT Yoon để kiểm soát cơ thể hiệu quả hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Sau ngày 27 tháng 12: Thần Tài gõ cửa, 3 con giáp đổi đời với tài vận thăng hoa
Tử vi ngày 27/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Tý rực rỡ thành công, tuổi Thân cần đề cao cảnh giác
Cơm nguội đừng đổ đi, trộn với thứ này để đuổi gián, côn trùng chết sạch không còn một con
Người sinh vào ba giờ này có vận mệnh tốt, cả đời dồi dào tài lộc, ba đời đều có gia tài tốt
Bí quyết tự pha nước 'kích hoa thần thánh' tại nhà, chỉ cần tưới một chút giúp hoa nở bung nụ rực rỡ
Không cần dùng hóa chất nguy hiểm, đây là 5 mẹo giúp đuổi côn trùng khỏi ngôi nhà của bạn
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
- Nút nhỏ ít ai để ý trên điều khiển điều hòa lại ‘nắm giữ’ sinh mệnh bạn
- CLIP: Giấu điều hòa, tưởng hay mà hóa dở - thì ra lâu nay nhiều người hiểu sai
- Có một cơ chế nhỏ trong máy điều hòa, bạn có thể biết ngay là nó có thiếu gas hay không, chẳng còn phải lo lắng về việc bị lừa
