Kiểu dậy sớm còn hại hơn thức khuya, cần biết ngay để tránh kẻo "tổn thọ"

Ảnh minh họa

Phản ứng chậm

Không ngủ đủ giấc và dậy quá sớm khiến bạn rơi vào trọng thái thiếu tỉnh táo và khiến cho phản ứng sẽ bị chậm chạp.

Giảm trí nhớ

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến năng suốt làm việc vào buổi sáng mà còn tác động đến khả năng ghi nhớ ngắn hạn của não bộ, từ đó dẫn đến chứng hay quên, suy giảm trí nhớ.

Chóng mặt nhức đầu

Các nghiên cứu phát hiện, khoảng từ 36% đến 58% những người không ngủ đủ giấc sẽ thức dậy với triệu chứng đau đầu. Do đó, hãy kiểm tra xem liệu bạn đã ngủ đủ giấc hay chưa. Dậy sớm không phải là biện pháp tốt nhất để duy trì sức khỏe, mà ngủ đủ mới giúp bạn luôn khỏe mạnh.

Nguy cơ mắc bệnh tim

Những người mất ngủ mãn tính, thức khuya, dậy sớm sẽ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp kèm theo nguy cơ mắc bệnh tim so với người ngủ đủ giấc.

Suy giảm miễn dịch

Thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi, cơ thể dễ bị cảm lạnh, dị ứng... Các yếu tố miễn dịch của cơ thể chủ yếu được hình thành trong giấc ngủ, vì vậy hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 giờ/ngày.