Loại hạt dân dã thường bị vứt bỏ nhưng cực tốt cho sức khỏe, ít ai ngờ

Thành phần dinh dưỡng của hạt bí ngô

Khi bạnăn hạt bí ngô thường xuyên có thể giúp giải quyết sự thiếu hụt trong chế độ ăn uống và góp phần bảo vệ bạn tốt hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng hạt bí ngô giúpcải thiện sức khỏe của tim, lượng đường trong máu và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, chúng thậm chí có thể giúp chống lại một số loại ung thư thường gặp.

Bên cạnh đó, trong hạt bí ngô có chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú giúp tăng cường chức năng miễn dịch của con người chúng ta. Ngoài ra, khi sử dụng hạt bí ngô thường xuyên còn có tác dụng trong việc hỗ trợ giảm cân, một điều mà các chị em nào cũng thích thú.

Cách ăn hạt bí ngô hỗ trợ giảm cân

Trong thành phần dưỡng chất của hạt bí ngô giàu các chất dinh dưỡng như chất xơ, protein và axit béo không bão hòa tốt cho sức khỏe.Theo một nghiên cứu kéo dài trong 6 tháng đối với ở 345 người trưởng thành thì những người ăn hạt bí ngô mỗi ngày có thể giảm cân lành mạnh, hơn những người không ăn hạt bí ngô.

Thành phần chất xơ giúp tăng cảm giác no, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều giữa các bữa ăn có thể dẫn đến tăng cân.

Mặc dù hạt bí ngô là một món ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng, có thể giúp hỗ trợ giảm cân, nhưng điều quan trọng cần nhớ là ăn uống điều độ là quan trọng nhất khi bạn ăn bất kỳ loại thực phẩm nào. Bạn cũng có thể chế biến hạt bí ngô với các món ăn khác nhau như cơm hạt bí ngô, cháo hạt bí ngô, bánh hạt bí ngô... để không bị ngán.