Nếu muốn giảm cân: Tránh xa 4 loại trái cây, nên ăn 4 loại thực phẩm thay thế cơm trắng

4 loại trái cây không nên ăn nếu muốn giảm cân

Trái cây khô

Các loại trái cây khô thường chứa nhiều đường và hàm lượng chất xơ cũng thấp. Trong một chén nho khô chứa đến 500 calo trong khi một chén mận khô chứa 450 calo. Vì vậy mà trái cây khô có chỉ số đường huyết rất cao.

Ăn nhiều trái cây khô khiến cơ thể nạp nhiều calo hơn, phá hỏng chế độ ăn kiêng.

Dưa hấu

Loại trái cây này chứa nhiều nước và chất xơ nhưng lại là trái cây nhiệt đới, có chỉ số đường huyết cao. Nếu muốn giảm cân thì bạn không nên ăn nhiều.

Chuối

Chuối rất tốt cho sức khỏe, nhất là những người chơi thể thao. Thế nhưng chuối lại chứa nhiều calo và có hàm lượng đường tự nhiên nên người giảm cân không nên ăn quá nhiều.

Trong một quả chuối chứa khoảng 150 calo và 37,5g carbohydrate. Chỉ cần ăn 2-3 quả chuối/ngày cũng dễ gây tăng cân. Người muốn giảm cân thì chỉ nên ăn 1 quả chuối/ngày.

Xoài

Xoài cũng là loại trái cây có hàm lượng đường cao nên có thể sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân nếu ăn nhiều. Ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể nạp nhiều đường, dễ gây tăng cân. Vì vậy nếu muốn tốt cho sức khỏe bạn chỉ nên ăn xoài ở mức vừa phải.