Ngủ dậy phải đánh răng hay uống nước trước? Hóa ra nhiều người mắc sai lầm mà không hề hay biết

Chuyên gia y tế nói gì?

Trong cuộc phỏng vấn với bác sĩ Nguyễn Văn Hoàng, một chuyên gia y tế tại Bệnh viện Quân Y 110, đã lên tiếng với giải pháp thú vị. Theo ông, thay vì đánh răng trước khi thức dậy, chúng ta nên uống ngay từ 300 đến 500ml nước ấm. Lý do là vào thời điểm này, trong nước bọt tồn tại enzym amylase, một yếu tố quan trọng trong quá trình tiêu hóa, giúp cải thiện hiệu suất chuyển hóa thức ăn. Hơn nữa, môi trường kiềm trong nước bọt còn là môi trường lý tưởng cho việc cân bằng axit trong dạ dày.

>> Xem thêm: Ăn trứng luộc mỗi sáng có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời của chuyên gia

Nếu chúng ta chọn đánh răng trước khi uống nước, tiềm tàng lợi khuẩn trong khoang miệng sẽ bị lãng phí mất đi. Điều này đặc biệt quan trọng vì lợi khuẩn này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe miệng và hệ tiêu hóa.

Ngoài phân tích các khảo sát, tại Nhật Bản, một quốc gia nổi tiếng với tuổi thọ cao hàng đầu thế giới, người dân đã luôn tuân thủ quy tắc uống nước trước khi đánh răng để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

>> Xem thêm: Những thực phẩm bạn không nên bỏ qua khi bị cảm, cúm

Lợi ích khi uống nước buổi sáng

Một cốc nước ấm buổi sáng không chỉ bù đắp lượng nước mất mát trong giấc ngủ, mà còn có tác dụng làm sạch vi khuẩn trong miệng, tăng tốc quá trình loại bỏ độc tố, cải thiện hiệu quả tiêu hóa. Hơn nữa, việc uống nước trước khi đánh răng còn tác động tích cực đến hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và ngăn ngừa nhiều căn bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, táo bón, viêm dạ dày và sỏi thận.

Nghiên cứu cho thấy uống nước khi đói có thể cải thiện sức khỏe da và tóc. Việc cung cấp nước đúng lúc giúp da duy trì độ ẩm, tránh tình trạng khô nứt, giữ cho làn da luôn tươi sáng và mềm mịn. Đồng thời, tóc cũng trở nên mềm mại và bóng đẹp hơn.

>> Xem thêm: Những loại trái cây tốt cho bệnh nhân ung thư

Nếu bạn tự hỏi khi nào nên uống nước sau khi thức dậy, đây là một số lời khuyên hữu ích:

- Đánh răng trước khi đi ngủ vào tối hôm trước, để đảm bảo sáng hôm sau ngủ dậy khoang miệng không có nhiều vi khuẩn xấu.

- Khi thức dậy, tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh để tránh tổn thương dạ dày. Nhiệt độ lý tưởng của nước là 20 - 25 độ C.

- Uống từ từ và nhẹ nhàng, tránh uống quá nhanh để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

- Uống nước ở tư thế đứng và kết hợp với vận động nhẹ để làm sạch hệ tiêu hóa.

>> Xem thêm: Muốn giảm cân nhanh, hãy chăm chỉ ăn những loại trái cây này

Uống nước ấm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời:

- Làm sạch hệ tiêu hóa: Uống một ly nước ấm buổi sáng giúp loại bỏ các bã nhờn trong ruột.

- Hỗ trợ giảm cân: Uống nước ấm giúp tăng nhiệt độ cơ thể, đốt cháy calo hiệu quả hơn.

- Ngăn ngừa sỏi thận: Giúp điều chỉnh axit trong dạ dày, ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

- Giải độc tố: Kích thích quá trình giải độc qua việc tiết ra mồ hôi.

- Ngăn ngừa lão hóa: Giúp làn da mềm mịn và đàn hồi.

- Tăng cường hệ miễn dịch: Loại bỏ vi khuẩn gây nhiễm trùng.

Thời điểm tốt nhất để uống nước là buổi sáng sau khi thức dậy hoặc trước bữa sáng khoảng 30 phút để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai.

Việc uống nước đúng cách buổi sáng không chỉ giúp cung cấp nước cần thiết cho cơ thể mà còn tạo nền tảng cho sức khỏe toàn diện. Lưu ý những lời khuyên từ các chuyên gia và học hỏi từ các nền văn hóa sở hữu tuổi thọ cao như Nhật Bản. Sử dụng nguồn lợi khuẩn quý báu và thực hiện thói quen uống nước đúng cách để cải thiện sức khỏe, làn da và tóc, ngăn ngừa lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch.