Người đau dạ dày muốn giảm cân: Hãy làm theo 3 cách này
Ít ai biết 9 tác hại khi ăn dưa chuột, đặc biệt vị đắng có thể khiến một người khỏe mạnh mất mạng / Khi tắm chăm kỳ cọ 3 bộ phận giúp giảm cân, sống lâu; 3 vị trí khác không cần quá sạch
Không nhịn ăn, bỏ bữa
Ở những người bình thường họ có thể nhịn ăn, bỏ bữa để giảm cân. Tuy nhiên, cách giảm cân này không được khuyến khích, đặc biệt là đối với người bị đau dạ dày.
Khi bạn nhịn ăn, dạ dày sẽ bị kích thích, co bóp và tiết nhiều axit dẫn đến tình trạng mất cân bằng pH. Môi trường này tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn có hại phát triển. Và vì vậy bạn sẽ phải đối mặt với những cơn đau dạ dày nặng nề hơn bình thường.
Vậy nên thay vì nhịn ăn, bạn nên ăn đúng bữa, đúng giờ và lựa chọn những thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calo.
Ăn chậm, nhai kỹ, chia nhỏ bữa ăn
Khi bạn ăn chậm, bạn sẽ có cảm giác nhanh no và no lâu hơn. Cách giảm cân này được cho là rất hữu ích đối với người bị đau dạ dày. Nhờ vậy mà bạn sẽ ăn ít hơn, hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, khi bạn nhai kỹ, thức ăn sữa được nghiền nhỏ và nhờ vậy dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn, dễ tiêu hóa hơn. Khi ăn cũng không nên ăn quá no vì nó sẽ gây khó khăn cho việc kiểm soát cân nặng. Đồng thời nó khiến cho dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa hết thức ăn. Bây giờ thay vì ăn no 1 bữa, bạn hãy thử chia nhỏ các bữa ăn trong ngày.
Hạn chế thức ăn giàu tinh bột và thức ăn tái, sống
Với các thực phẩm giàu tinh bột hay thực phẩm tái, sống khi bạn tiêu thụ dạ dày sẽ phải làm việc vất vả hơn. Không chỉ vậy, những thực phẩm chưa được nấu chín cũng không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Chính vì lý do này mà bạn nên nấu chím mềm thức ăn, hạt chế tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều tinh bột để tránh tình trạng đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài ra, những người bị đau dạ dày cũng cần tránh những thực phẩm như thức ăn chua, nhiều axit, thức ăn cứng, khó tiêu hóa, các loại thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, gia vị tỏi, ớt, bia, rượu, nước ngọt có ga, cà phê,…
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Con gái dắt 3 chú chó Ngao Tạng đi bộ mãi không về, bố đi tìm thấy cảnh tượng dở khóc dở cười
Bị thách cưới căn chung cư, mẹ chồng tương lai "gật đầu nhẹ", nhưng ngày mang sổ đỏ tới, bất ngờ cú chốt gây sốc!
Con dâu bị mẹ chồng móc mỉa "đồ rẻ tiền", bất ngờ tung sự thật động trời khiến bà sững sờ
Sáng sớm, một câu nói cay nghiệt từ mẹ chồng khiến cả nhà chấn động: "Cầm lấy mà đi gửi xe!"
Tử vi ngày 23/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, tuổi Thân đối diện thử thách lớn
Bí mật động trời sau vẻ tử tế của mẹ chồng: Nàng dâu sốc ngã quỵ khi sự thật phơi bày