Nguyên tắc 3 tránh, 2 làm giúp bạn kiểm soát tốt lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu cao cũng gây ra nhiều vấn đề tương tự hạ đường huyết. Một số triệu chứng tăng đường huyết phổ biến mà bạn có thể gặp phải là mệt mỏi, nhức đầu, đi tiểu thường xuyên, mờ mắt, khát nước, khó tập trung, khô miệng, đói nhiều, lẫn lộn, khó thở, đau bụng.

Để cải thiện tình trạng tăng đường huyết bạn có thể dùng thuốc hoặc ăn uống và tập luyện lành mạnh. Bên cạnh đó, hãy nhớ nguyên tắc 3 tránh, 2 làm dưới đây để kiểm soát lượng đường trong máu tốt nhất.

Nguyên tắc 3 tránh

Tránh ăn uống không lành mạnh

Ăn uống phản khoa học là một trong những nguyên nhân hàng dầu khiến lượng đường trong máu tăng cao. Ví dụ như thói quen ăn quá nhiều, ăn quá nó, ăn không đủ 3 bữa/ngày, tiêu thụ thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa, gây bệnh béo phì và gia tăng đường huyết trong máu.

Tránh thói quen xấu

Một số thói quen xấu cũng có thể làm gia tăng lượng đường trong máu chẳng hạn như uống rượu bia thường xuyên, hút thuốc lá, lười vận động,… Những thói quen này chẳng những làm suy giảm khả năng miễn dịch mà còn khiến insulin không thể thực hiện tốt chức năng như bình thường. Điều này khiến cho lượng đường không được chuyển hóa sẽ tích lũy trong máu khiến cho lượng đường trong máu luôn ở mức cao. Từ đó gây ra bệnh tiểu đường.