Đời sống

Những cách đơn giản giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm

Thiếu ngủ, mất ngủ khiến chị em xuống sắc, giảm chất lượng cuộc sống. Những cách thức đơn giản sau có thể giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn hơn.

Bí quyết giúp quý ông “trẻ mãi không già” / Những thực phẩm giúp tăng cường “ham muốn” ở chị em

Đi ngủ vào một giờ cố định.
Bật "tiếng ồn trắng" nhẹ nhàng.
Giữ thói quen ghi nhật ký giấc ngủ.
Dành thời gian để thư giãn.
Ăn mặc thoáng mát.
Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi lên giường khoảng 4 tiếng.
Vẫn nằm trên giường nếu bạn bị đánh thức.
Nếu bạn đang uống thuốc, hãy kiểm tra lại loại thuốc và xin tư vấn của bác sĩ.
Uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ.
Viết ra giấy những bức xúc của bạn.
Kiểm tra vị trí của gối ngủ.
Tránh uống cà phê sau 14h chiều.
Dừng hút thuốc lá.
Vệ sinh lông thú cưng do chúng vấy ra giường.
Thở sâu.
Loại bỏ tất cả các nguồn sáng làm ảnh hưởng đến phòng ngủ.
Từ khóa: Thiếu ngủ mất ngủ bí quyết ngủ ngon Tập thể dục
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm