Những cách đơn giản giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm
Thiếu ngủ, mất ngủ khiến chị em xuống sắc, giảm chất lượng cuộc sống. Những cách thức đơn giản sau có thể giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Bí quyết giúp quý ông “trẻ mãi không già” / Những thực phẩm giúp tăng cường “ham muốn” ở chị em
![]() |
Đi ngủ vào một giờ cố định. |
![]() |
Bật "tiếng ồn trắng" nhẹ nhàng. |
![]() |
Giữ thói quen ghi nhật ký giấc ngủ. |
![]() |
Dành thời gian để thư giãn. |
![]() |
Ăn mặc thoáng mát. |
![]() |
Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi lên giường khoảng 4 tiếng. |
![]() |
Vẫn nằm trên giường nếu bạn bị đánh thức. |
![]() |
Nếu bạn đang uống thuốc, hãy kiểm tra lại loại thuốc và xin tư vấn của bác sĩ. |
![]() |
Uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ. |
![]() |
Viết ra giấy những bức xúc của bạn. |
![]() |
Kiểm tra vị trí của gối ngủ. |
![]() |
Tránh uống cà phê sau 14h chiều. |
![]() |
Dừng hút thuốc lá. |
![]() |
Vệ sinh lông thú cưng do chúng vấy ra giường. |
![]() |
Thở sâu. |
![]() |
Loại bỏ tất cả các nguồn sáng làm ảnh hưởng đến phòng ngủ. |
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Tử vi ngày 6/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân gặt hái thành công, tuổi Tý gặp trắc trở
3 con giáp may mắn nhất ngày 6 tháng 3 (Tức mùng 7 tháng 2 âm lịch)
Tử vi tuổi Ngọ tháng 3/2025: Ổn định, cơ hội nở rộ, nhưng cần tỉnh táo
Tử vi tuổi Mùi tháng 3/2025: Thử thách bủa vây, kiên trì để bứt phá
Mua vàng cần chú ý điều gì? Nhớ “ba nên, ba không” khi mua vàng, nhân viên giao dịch: thoạt nhìn là biết khách hàng là người thông minh

Người xưa nói: 'Có 3 kiểu cha mẹ 'nghèo', khó nuôi dạy con thành tài', đó là những kiểu nào?
Cột tin quảng cáo