Những cách đơn giản giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm
Thiếu ngủ, mất ngủ khiến chị em xuống sắc, giảm chất lượng cuộc sống. Những cách thức đơn giản sau có thể giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Bí quyết giúp quý ông “trẻ mãi không già” / Những thực phẩm giúp tăng cường “ham muốn” ở chị em
Đi ngủ vào một giờ cố định. |
Bật "tiếng ồn trắng" nhẹ nhàng. |
Giữ thói quen ghi nhật ký giấc ngủ. |
Dành thời gian để thư giãn. |
Ăn mặc thoáng mát. |
Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi lên giường khoảng 4 tiếng. |
Vẫn nằm trên giường nếu bạn bị đánh thức. |
Nếu bạn đang uống thuốc, hãy kiểm tra lại loại thuốc và xin tư vấn của bác sĩ. |
Uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ. |
Viết ra giấy những bức xúc của bạn. |
Kiểm tra vị trí của gối ngủ. |
Tránh uống cà phê sau 14h chiều. |
Dừng hút thuốc lá. |
Vệ sinh lông thú cưng do chúng vấy ra giường. |
Thở sâu. |
Loại bỏ tất cả các nguồn sáng làm ảnh hưởng đến phòng ngủ. |
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn
Tử vi ngày 22/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn sự nghiệp thăng tiến, thu hoạch lợi nhuận khủng từ kinh doanh
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
Cột tin quảng cáo