Những cách đơn giản giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm
Bí quyết giúp quý ông “trẻ mãi không già” / Những thực phẩm giúp tăng cường “ham muốn” ở chị em
Đi ngủ vào một giờ cố định. |
Bật "tiếng ồn trắng" nhẹ nhàng. |
Giữ thói quen ghi nhật ký giấc ngủ. |
Dành thời gian để thư giãn. |
Ăn mặc thoáng mát. |
Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi lên giường khoảng 4 tiếng. |
Vẫn nằm trên giường nếu bạn bị đánh thức. |
Nếu bạn đang uống thuốc, hãy kiểm tra lại loại thuốc và xin tư vấn của bác sĩ. |
Uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ. |
Viết ra giấy những bức xúc của bạn. |
Kiểm tra vị trí của gối ngủ. |
Tránh uống cà phê sau 14h chiều. |
Dừng hút thuốc lá. |
Vệ sinh lông thú cưng do chúng vấy ra giường. |
Thở sâu. |
Loại bỏ tất cả các nguồn sáng làm ảnh hưởng đến phòng ngủ. |
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Ấn vào ngón tay cái có thể giảm bớt lo lắng và 8 mẹo giúp bạn cảm thấy thư thái, bình tĩnh và hài lòng
Câu nói: 'Nam sợ mài, nữ sợ quấn, gà sợ đuổi, chó sợ liếm' có ý nghĩa gì? Đọc xong mới biết kinh nghiệm sống của người xưa thật đáng ngưỡng mộ
Bốn kiểu mặt có tính ghen tuông mạnh nhất, hay đa nghi, thích lợi dụng, không nhìn ra điều tốt của người khác!
Chớ vội vứt dầu thải từ máy hút mùi, hướng dẫn bạn mẹo này giúp tiết kiệm và tái sử dụng hiệu quả
Dùng ít mà vẫn tốn nhiều, hãy thử làm những cách này, bạn sẽ giảm được kha khá tiền điện đấy
Gợi ý bạn cách đổ xăng vừa tiết kiệm lại chẳng lo bị gian lận