Những cách đơn giản giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm
Thiếu ngủ, mất ngủ khiến chị em xuống sắc, giảm chất lượng cuộc sống. Những cách thức đơn giản sau có thể giúp chị em có giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Bí quyết giúp quý ông “trẻ mãi không già” / Những thực phẩm giúp tăng cường “ham muốn” ở chị em
 |
| Đi ngủ vào một giờ cố định. |
 |
| Bật "tiếng ồn trắng" nhẹ nhàng. |
 |
| Giữ thói quen ghi nhật ký giấc ngủ. |
 |
| Dành thời gian để thư giãn. |
 |
| Ăn mặc thoáng mát. |
 |
| Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi lên giường khoảng 4 tiếng. |
 |
| Vẫn nằm trên giường nếu bạn bị đánh thức. |
 |
| Nếu bạn đang uống thuốc, hãy kiểm tra lại loại thuốc và xin tư vấn của bác sĩ. |
 |
| Uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ. |
 |
| Viết ra giấy những bức xúc của bạn. |
 |
| Kiểm tra vị trí của gối ngủ. |
 |
| Tránh uống cà phê sau 14h chiều. |
 |
| Dừng hút thuốc lá. |
 |
| Vệ sinh lông thú cưng do chúng vấy ra giường. |
 |
| Thở sâu. |
 |
| Loại bỏ tất cả các nguồn sáng làm ảnh hưởng đến phòng ngủ. |
Có thể bạn quan tâm
Loading...
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Khi 'yêu', phụ nữ cực thích nghe những điều này
Tác hại khủng khiếp khi ăn bánh mì thường xuyên bạn cần dừng ngay
Sau 3 năm ly hôn nghe được tin vợ cũ tái hôn, người đàn ông nổi khùng trách mắng thì nhận về câu trả lời khiến anh ta "chết lặng"
Những quan niệm sai lầm khi ăn trứng bạn phải bỏ ngay
Nhà chồng cho đất nhưng không để con dâu cùng đứng tên, bố mẹ tôi nghe được liền cho thẳng tôi 300m2 để "dằn mặt"
Thực phẩm độc hại nhưng nhiều người vẫn vô tư ăn
Cột tin quảng cáo
