Những lợi ích và tác dụng phụ cần biết của quả dứa, có thể ăn bao nhiêu dứa trong một ngày?

Thông tin dinh dưỡng của dứa

Bromelain trong dứa đã được tìm thấy để làm giảm sự kết tụ của tiểu cầu trong máu. Điều này có thể giúp điều trị huyết khối cấp tính (một tình trạng đặc trưng bởi cục máu đông). Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn ở người để kết luận về tác dụng có lợi của bromelain đối với bệnh tim mạch.

Bromelain cũng có thể phá vỡ các mảng cholesterol, thúc đẩy tăng cường sức khỏe của tim. Hiệu quả của nó trong điều trị các bệnh tim mạch khác, bao gồm bệnh tim mạch vành, bệnh thấp khớp, bệnh tim bẩm sinh và đau tim vẫn chưa được chứng minh.

7. Có thể tăng cường miễn dịch

Bromelain trong dứa có thể điều chỉnh hệ thống miễn dịch và có khả năng tăng tốc độ chữa lành vết thương.

Trẻ em tiêu thụ nước ép dứa cũng có nguy cơ nhiễm vi khuẩn thấp hơn. Người ta đã tìm thấy ở loại trái cây này khả năng tăng nồng độ của các tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật lên gấp bốn lần.

Trong một nghiên cứu cho thấy trẻ bị viêm xoang phục hồi nhanh hơn với chất bổ sung bromelain.

Một nghiên cứu khác làm sáng tỏ tiềm năng bromelain, để điều trị các triệu chứng hen suyễn. Nó có thể có tác dụng điều trị đối với các bệnh đường hô hấp dị ứng khác nhau, bao gồm hen suyễn dị ứng.

8. Có thể tăng cường khả năng phục hồi

Các đặc tính chống viêm của bromelain trong dứa có thể hỗ trợ phục hồi. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp phục hồi rất cần thiết sau phẫu thuật. Tuy nhiên cần nhiều nghiên cứu hơn để thiết lập hiệu quả của bromelain trong phục hồi sau phẫu thuật.

Trong một nghiên cứu, lượng bromelain giảm đáng kể đau ở bệnh nhân trải qua phẫu thuật nha khoa. Enzim cung cấp cứu trợ tương tự như các thuốc chống viêm khác.

Bromelain cũng giúp giảm cảm giác mệt mỏi. Nó làm giảm tổn thương cơ bắp và cải thiện khả năng phục hồi trong những ngày đạp xe liên tiếp.

9. Có thể cải thiện sức khỏe làn da

Vẫn còn rất ít nghiên cứu trong khía cạnh này. Các vitamin C trong dứa có thể có lợi cho da. Các vitamin thúc đẩy sản xuất collagen và có thể bảo vệ da khỏi tác hại.

Dứa là loại trái cây đẹp với những lợi ích tuyệt vời không kém. Không có lý do gì bạn không nên thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Nhưng bạn nên làm thế nào để sử dụng dứa trong chế độ ăn uống?

Cách thêm dứa vào chế độ ăn uống của bạn

Dứa có giá cả phải chăng và dễ ăn. Ngoài chất dinh dưỡng, chúng cũng có hương vị thơm ngon. Bạn có thể thưởng thức dứa theo những cách sau:

Thêm một miếng dứa cắt lát vào cốc sinh tố buổi sáng.

Cắt nhỏ dứa và thêm nó vào món salad buổi tối.

Thêm dứa vào bánh pizza tự làm.

Dứa là một loại trái cây đa năng và có thể dễ dàng kết hợp vào hầu hết các món ăn.

Tận hưởng những tác dụng có lợi của bromelain trong một quả dứa có thể không phải là cách duy nhất. Bạn có thể tìm hiểu thêm về những dưỡng chất bổ sung.

Lưu ý về chất bổ sung Bromelain

Bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị bổ sung bromelain, tùy thuộc vào yêu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn. Vẫn chưa có một định lượng chuẩn về một liều tiêu chuẩn của bromelain. Chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bổ sung. Họ cũng sẽ đưa ra những gợi ý thích hợp về liều lượng.

Bạn có thể nhận được một chất bổ sung bromelain từ cửa hàng thực phẩm sức khỏe gần nhất hoặc trực tuyến.

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới với vô số lợi ích. Nhưng giống như bất kỳ thực phẩm ngoài kia, nó có những tác dụng phụ tiềm ẩn.

Tác dụng phụ của dứa là gì?

Có thể gây dị ứng

Trong một số trường hợp, dứa có thể gây ra phản ứng dị ứng và tiêu chảy. Các dị ứng bao gồm ngứa dữ dội, phát ban, đau bụng và nôn.

Có thể làm nặng thêm các triệu chứng hen suyễn

Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng dứa có thể điều trị các triệu chứng hen suyễn, ở một số người có thể có tác dụng ngược lại.

Có thể làm tăng nguy cơ chảy máu

Bromelain có thể ức chế kết tập tiểu cầu và ngăn ngừa cục máu đông. Điều này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở một số cá nhân. Nó cũng có thể làm tăng chảy máu kinh nguyệt. Nên tránh dứa ngay sau khi phẫu thuật. (Dứa có thể tăng cường phục hồi sau phẫu thuật, nhưng định lượng tiêu thụ bao nhiêu dứa phải được giám sát bởi bác sĩ của bạn.)

Ngoài ra, tránh sử dụng bromelain cùng với thuốc làm loãng máu theo toa.

Có thể gây sảy thai khi mang thai

Bằng chứng giai thoại cho thấy dứa có thể gây sảy thai. Do đó, để an toàn hãy tránh ăn dứa trong khi mang thai và cho con bú. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Kết luận

Dứa có thể cung cấp cho cơ thể bạn một số chất dinh dưỡng quan trọng. Bạn có thể sử dụng dứa như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Tác dụng chống oxy hóa cao của nó có thể đóng một vai trò trong phòng chống bệnh tật mặc dù cần cảnh giác với các dị ứng do dứa gây ra.

Trong trường hợp bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.

Câu trả lời của chuyên gia dành cho độc giả

1. Bạn có thể ăn bao nhiêu dứa trong một ngày?

Một chén dứa chứa khoảng 80 miligam vitamin C, nhiều hơn mức cho phép trong chế độ ăn uống được khuyến nghị về vitamin. Mặc dù không có đủ thông tin về số lượng trái cây bạn có thể ăn trong một ngày, nhưng một cốc dứa (166 gram) là đủ.

2. Dứa có tốt cho bệnh tiểu đường?

Dứa tương đối ít đường, vì vậy nó có thể tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nhưng cần sử dụng điều độ. Do đó, xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.

3. Ăn dứa vào buổi tối có tốt không?

Tốt. Một số chuyên gia tin rằng dứa cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ.

4. Dứa có tốt cho gan và thận của bạn không?

Loại trái cây dường như là tốt cho cả các cơ quan. Tuy nhiên cần nhiều nghiên cứu sâu rộng hơn về việc ăn dứa có thể giúp tăng cường sức khỏe của gan và thận.