Những lưu ý hàng đầu nếu muốn giảm cân nhanh, kết quả tuyệt đối

Những nguyên tắc "sống còn" để giảm cân thành công

Vận động là số 1 hay ăn kiêng là số 1?

Giảm cân kết hợp giữa vận động và ăn kiêng là hoàn toàn chính xác. Tuy nhiên, không ít người vẫn cứ lầm tưởng rằng hôm nay tôi ăn nhiều thì tôi chỉ cần vận động nhiều là được. Thực tế không phải như vậy. Trong quá trình giảm cân thì vận động luôn được xếp sau ăn kiêng. Ăn kiêng cần được chú trọng thì cơ thể mới có thể giảm được lượng mỡ thừa, mỡ khó có thể tích tụ lại. Giảm cân bằng ăn kiêng là quan trọng, vận động chỉ là phương pháp hỗ trợ.

Ăn kiêng là chính, vận động là phụ

1 tháng có lý tưởng để giảm cân

Khi giảm cân, nhiều chị em đặt ra những mục tiêu nhất định để có thể giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, có nhiều chị em đặt mục tiêu trong vòng 1 tháng. Tuy nhiên, trên thực tế, giảm cân trong vòng 1 tháng là không kịp để mang lại kết quả như mong đợi. Hầu hết tất cả các phương pháp giảm cân đều được nghiên cứu chỉ mang lại kết quả khi bạn kiên trì thực hiện từ 3 tháng trở lên.

Cần có một chiến dịch khoa học để giảm cân

Có nên nhịn đói khi giảm cân?

Câu trả lời tất nhiên là không. Nhiều chị em vẫn thường lựa chọn cách giảm cân bằng ăn kiêng - ăn kiêng và ăn kiêng triệt để để có thể đạt được kết quả tốt. Cứ nghĩ nhìn ăn là giảm cân nhưng thực tế không phải như vậy. Nhịn ăn khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức. Nhịn ăn càng nhiều bạn lại càng phải bù lại lượng năng lượng đó càng sớm, cân nặng sẽ khó lòng giảm nếu ăn kiêng quá độ và sau đó lại phải ăn bù.

Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày và nói không với đồ ăn nhanh

Tìm loại thực phẩm "chiến hữu"

Một trong những thực phẩm "chiến hữu" luôn song hành cùng với những chế độ ăn kiêng chính là rau xanh. Vậy thì, ngay bây giờ, hãy lựa chọn cho bản thân một số những loại thực phẩm rau xanh phù hợp để vừa giảm cân thần tốc, vừa luôn cảm thấy ngon miệng. Ngoài ra, nước cũng là một trong những chiến hữu không thể thiếu để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong quá trình giảm cân.

Làm bạn với rau củ quả

Những loại thực phẩm cần tránh

Giảm cân sẽ không thể có kết quả nếu bạn vẫn làm bạn với những loại thực phẩm đồ ăn nhanh có nhiều dầu mỡ. Hạn chế tối đa những loại sản phẩm này để có được kết quả giảm cân như mong đợi.

Lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp

Cho dù nắm vững những nguyên tắc trong quá trình giảm cân nhưng bạn cũng không thể giảm cân nhanh chóng nếu không áp dụng đúng phương pháp giảm cân phù hợp.