Những sai lầm ăn kiêng giảm cân khiến vóc dáng bạn còn béo phì nhanh hơn
Bí quyết phối đồ để che vòng 2 ngấn mỡ / Cách làm sữa bí đỏ thơm ngon, bổ dưỡng tại nhà
1. Bạn ăn phải đường tinh luyện/chất tạo ngọt mà không biết
Trong cuộc sống hằng ngày có những món ăn nghe thì rất tốt cho sức khỏe nhưng đôi khi lại hại cho vóc dáng mà bạn không hề hay biết. Một trong số đó phải kể đếnsữa chua có đường, nước ép đóng chai. Nước ép đóng chai thường là không đảm bảo về độ nguyên chất, chưa kể là còn có thêmường tinh luyện để tạo cảm giác ngon miệng hơn.
Còncác loại sữa loại có thêm hương vị hoa quả thì đúng nghĩa là cung cấp thêm cho bạn khoảng 4 thìa café đường/250gr, hoàn toàn không tốt cho vóc dáng. Chính vì vậy nếu bạn muốn giảm cân thì lời khuyên dành cho bạn làbỏ sữa chua có đường hay nước ép đóng chai ra khỏi khẩu phần ăn. Hãy dành thời gian kết thân với nước ép rau củ quả tươi, nguyên chất hay sữa chua không đường.
2. Bạn phụ thuộc vào đồ uống có ga "diet"
Có một số loại nước uống có ga được coi là ăn kiêng như coca ăn kiêng,tuy nhiên sự thật là dù được đồn thổi có"diet", coca ăn kiêng cũng góp phần khiến bạn béo lên. Nguyên nhân là bởi loại coca này cẽ"kích thích sản sinh ra insulin – hormone dự trữ chất béo".Bên cạnh đó, coca diet còn tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn muốn nạp vào cơ thể nhiều lượng thực phẩm hơn.
3. Bạn bỏ qua bữa sáng
Ăn sáng càng ít càng dễ giảm cân, đây là một quan niệm sai lầm và nguy hại. Sự thật là bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và nếu bỏ qua, bạn sẽ dễ tăng cân hơn. Nếu không ăn sáng, não bộ của bạn sẽ có xu hướng tìm kiếm lượng calo khổng lồ để bù đắp năng lượng thiếu hụt của cơ thể. Điều này đồng nghĩa là những người không ăn sáng sẽ có xu hướng ăn vặt nhiều hơn trong ngày, và toàn tìm đến những món chứa lượng calo cao khiến cơ thể mũm mĩm hơn thay vì nhỏ gọn đi. Vì vậy đừng bỏ bữa sáng, hãy nhỡ là ăn như hoàng tử, công chúa cũng chẳng thể khiến bạn béo nổi đâu.
4. Chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục
Tập thể dục sẽ mang đến điều kỳ diệu cho hành trình giảm cân, ăn kiêng của bạn. Tập thể dục giúp đốt mỡ thừa, tăng cường cơ và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, hấp thu các món ăn có thể sẽ khoa học hơn so với những ai chỉ ăn kiêng. Do đó, muốn nhanh chóng giảm cân thành công và duy trì dáng đẹp bền vững, bạn rất nên kết hợp tập thể dục. Bằng không, số cân bạn giảm được sẽ chỉ vô cùng ít ỏi mà thôi. Bạn phải luôn ghi nhớ điều này nhé!
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bắt đầu lập đông, từ ngày 7/11, các con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, vận may thăng hoa, Niết bàn sẽ tái sinh!
4 con giáp được thần tài chiếu cố, tài lộc rực rỡ trong mùa đông
Tử vi 12 con giáp ngày 7/11/2024: Tuổi Tỵ bứt phá, tuổi Sửu tài lộc thăng hoa
Loài cá nước ngọt của Việt Nam từng bị chê ít người ăn được, nay bán tới 500.000 đồng/kg
Bàng hoàng phát hiện bí mật trong tủ chén, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu thay đổi đầy bất ngờ!
Cuộc sống “trong mơ” hay địa ngục lặng lẽ? Mỗi tháng nhận 50 triệu từ chồng để ở nhà ăn chơi, tôi chỉ biết khóc trong nghẹn ngào