Những thực phẩm thay thế cơm trắng giúp giảm cân hiệu quả, số 3 được rất nhiều sao Việt sử dụng

Khoai lang

Khoai langlà món ăn giúp giảm cân hiệu quả. Loại thực phẩm này có lượng tinh bột thấp nhưng lại nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn.

Khoai lang cũng là món ăn yêu thích của nhiều sao Việt. Tóc Tiên, Hòa Minzy, Châu Bùi... đều rất trung thành với món ăn này. Bạn có thể thấy khoai lang thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn của họ.

Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý rằng, nếu muống giảm cân hiệu quả, hãy ăn khoai lang luộc hoặc nướng. Không nên ăn khoai chiên.

Yến mạch

Bạn có thể sử dụng yến mạch để thay thế cho cơm trắng. Yến mạch chứa nguồn chất xơ lành mạnh, đặc biệt là beta glucan giúp cơ thể hấp thu nước và tạo cảm giác no lâu.

Hơn nữa, chất avenanthramide trong yến mạch còn có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch.

Bạn có thể dùng yến mạch để nấu cháo, làm bánh, làm sữa hoặc kết hợp với sữa chua.

Bánh mì đen

Bánh mì đen được làm từ hạt lúa mạch đen có hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần so với lúa mạch bình thường nhưng lại có lượng calo ít hơn 20%.

Bạn có thể kết hợp bánh mì đen với trứng, bơ tươi hoặc chuối.