Phụ nữ sau 30 tuổi estrogen giảm dần nên lắm bệnh và nhanh già: Ăn nhiều 8 món để luôn trẻ khỏe

Hạt lanh

Đây cũng là thực phẩm có khả năng cung cấp estrogen dồi dào nhất. Ngoài ra, hạt lanh cũng là một nguồn giàu chất xơ và axit béo omega-3.

Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chứng minh lượng phytoestrogen trong hạt lanh có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú, đặc biệt ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ giàu estrogen mà còn có chất chống ôxy hóa làm giảm các cơn bốc hỏa xảy ra do sự mất cân bằng hoặc thiếu estrogen ở phụ nữ, nhất là chị em sau tuổi 30.

Táo tàu

Táo tàu không chỉ bổ khí, dưỡng huyết mà còn thúc đẩy quá trình tiết estrogen cho phụ nữ, chị em sau tuổi30 sử dụng rất phù hợp. Có thể sử dụng táo tàu như một món ăn vặt hoặc nấu cùng các món khác như chè, cháo hoặc canh..

Tảo bẹ

Tảo biển là thực phẩm có tính kiềm, có khả năng thúc đẩy quá trình bài tiết estrogen một cách hiệu quả. Các thực phẩm từ tảo biển cũng chứa chất keo, có thể giúp giảm độc tố và các chất có hại trong cơ thể, đặc biệt có thể làm cho nội tiết chị em được điều phối.

Vậy khi estrogen bị mất cân bằng, cơ thể phụ nữ sẽ có những biểu hiện thế nào dễ nhận thấy?

Đầu tiên, dấu hiệu ở da

Việc phụ nữ ở tuổi trung niên đột ngột xuất hiện những vết đen xạm, ná.m trên da rất có thể là do sự mất cân bằng của estrogen.

Điều này là do estrogen không cân bằng sẽ gây kích thích các tế bào hắc tố tiết ra một lượng lớn sắc tố melanin. Và sau khi các hắc tố này lắng đọng quá nhiều sẽ thành các đốm trên da.

Thứ 2, xuất hiện mỡ vùng eo

Sự mất cân bằng của estrogen sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo. Hơn nữa, nếu vận động không đủ lượng mỡ sẽ có thể tích tụ ở vùng eo và bụng, hay thậm chí là lưng sẽ trở nên ngấn mỡ, điều này không tốt cho sức khỏe.

Vì thế, chị em phải quan tâm chú ý đến việc điều hòa estrogen cơ thể để không gặp phải tình trạng này.

Thứ 3, giọng nói trở nên dày hơn

Sự mất cân bằng của estrogen cũng có thể ảnh hưởng đến giọng nói. Cụ thể là giọng nói của phụ nữ ở các thời kỳ khác nhau nồng độ hormone khác nhau cũng khác nhau.

Chẳng hạn, có thể phân biệt rõ giọng nói của phụ nữ ở tuổi thanh niên, trung niên và tuổi già. Vì thế, nếu không muốn giọng nói của bạn trở nên khàn, sâu lắng xuống, thì estrogen không được mất cân bằng.