Sau 50 tuổi, chỉ cần tuân thủ đúng định luật 2-8: Bệnh tật sẽ không quấy phá, khỏe mạnh cả đời

Hơi lạnh có thể kích thích cơ thể con người, thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao khả năng chống lạnh của cơ thể, có lợi cho sự vận động của khí và huyết trong các cơ quan nội tạng của cơ thể. Vì vậy, quy tắc mặc quần áo của mọi người nên là 20% lạnh và 80% ấm.

Bệnh tật: Điều trị hai phần và phòng ngừa tám điểm

Thái độ của con người đối với bệnh tật thường là sai lầm. Hầu hết mọi người đều đổ xô đi khám chữa bệnh sau khi mắc bệnh, thậm chí còn dồn mọi tâm huyết vào bệnh viện với hy vọng chữa khỏi bệnh, cứu sống mình.

Nhưng trên thực tế, thường khi bệnh đã xuất hiện mới tiến hành điều trị thì dù có chữa khỏi, cơ thể cũng sẽ kém đi rất nhiều so với trước đó. Sau cùng, phòng ngừa bệnh ngay từ đầu mới là quan trọng nhất.

Nếu dành 80% tâm trí vào việc phòng bệnh thì chắc chắn bệnh sẽ không tìm đến bạn. Phòng bệnh, một mặt là ngăn ngừa những bệnh có thể xảy ra, mặt khác, đối với những bệnh đã xuất hiện, có thể đề phòng khả năng diễn biến xấu ở giai đoạn tiếp theo, ngăn ngừa những biến chứng có thể xảy ra.

Ăn uống: Hai phần đói, tám phần no

Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng: đói nhẹ giúp ngăn ngừa một số bệnh thông thường, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ cho con người.

Các nhà khoa học đã tiến hành các thí nghiệm tương tự trên một số con chuột và phát hiện ra rằng những con chuột thí nghiệm bị bỏ đói một phần có hoạt động thể chất tốt hơn nhiều, trái tim khỏe mạnh hơn và khả năng miễn dịch mạnh hơn so với những con chuột thí nghiệm được cho ăn đầy đủ.

Các nghiên cứu bệnh lý học quốc tế cũng phát hiện ra, ăn no lâu sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, ruột và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tim mạch, bệnh Alzheimer, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác trên cơ thể con người.

Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn không nên ăn quá no. Nhưng làm thế nào để kiểm soát lượng thức ăn?

Nên ăn một chút khi cảm thấy hơi đói, không nên đợi đến khi đói quá vì có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn. Khi ăn phải bỏ đũa xuống ngay khi thấy no vừa phải, có thể còn một chút đói.

Tâm trạng: Tiêu cực hai phần và tích cực tám phần

Không thể không kể đến ảnh hưởng của cảm xúc đến sức khỏe con người, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe còn nhiều hơn cả lối sống. Chắc hẳn ai cũng đã từng cảm nhận như vậy, khi cảm thấy cơ thể không được khỏe hoặc khi cơ thể bị ốm thì những thay đổi về cảm xúc sẽ rõ ràng hơn, người ta sẽ dễ cáu kỉnh và lo lắng.

Ngược lại, khi tâm trạng không tốt sẽ khiến cơ thể kiệt sức hơn, trường hợp nặng có thể xuất hiện cảm giác khó chịu như kém ăn, đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, đây là tác động của cảm xúc đến sức khỏe.

Nếu mọi người nhìn mọi việc và kiểm soát được thái độ và cảm xúc của mình, họ sẽ giảm được rất nhiều phiền muộn và trở nên hạnh phúc hơn.

Mọi thứ trong thế giới con người dường như đều có những điểm khác biệt riêng, nhưng chúng cũng có những quy luật nội tại nhất định, con người cũng vậy. Chỉ khi hiểu được quy luật của cuộc sống, con người mới có thể ứng phó với thiên nhiên và có được tuổi thọ khỏe mạnh.

"Quy tắc vàng hai mươi tám về sức khỏe" là tỷ lệ kỳ diệu đối với sức khỏe của chúng ta, có vẻ rất đơn giản nhưng vô cùng hữu ích. Sau tuổi trung niên, nếu duy trì được tỷ lệ này thì con người có thể kiểm soát được tuổi thọ và sự khỏe mạnh của mình.