Thiếu ngủ thời gian dài sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì

Nhóm các nhà nghiên cứu đã tiến hành theo dõi chất lượng giấc ngủ của khoảng 120.000 người trong suốt 2 năm, thông qua một ứng dụng trên điện thoại

Kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí y khoa JAMA Internal Medicine cho thấy người có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên, được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) tính là béo phì, có thời lượng ngủ trung bình ngắn hơn người bình thường khoảng 15 phút/ ngày.

Hình: CNN.

Trước đó, đã có nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa việc thiếu ngủ và cảm giác thèm ăn. Khi không ngủ đủ giấc, nồng độ ghrelin, còn gọi là "hormone gây đói", tăng đột biến. Trong khi đó, hormone khác là leptin, được sản xuất bởi các tế bào mỡ, giảm mạnh. Cả hai đều báo hiệu cho não bộ cảm giác thèm ăn.

Đây là lần đầu tiên các nhà khoa học dùng một ứng dụng điện thoại để theo dõi quá trình sinh hoạt của người tham gia nghiên cứu. Tuy nhiên, nghiên cứu này đã loại bỏ giấc ngủ ngắn, hoặc nghỉ trưa ra khỏi hệ thống phân tích. Họ cũng không có dữ liệu về tình trạng sức khỏe, bệnh nền của tình nguyện viên.

Dù vậy, các chuyên gia khuyến khích mỗi người nên duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng, tập thể dục khoảng 30 phút trong ngày. Thiếu ngủ dễ dẫn đến huyết áp cao, suy giảm hệ miễn dịch, thừa cân, giảm ham muốn tình dục, thay đổi tâm trạng đột ngột và trầm cảm.