Đời sống

Thời điểm ăn sáng, trưa, tối nào là tốt nhất cho sức khỏe, tưởng đơn giản mà rất ít người biết

Ai cũng nói rằng ăn đúng thời điểm, thời gian phù hợp sẽ tốt cho sức khỏe. Vậy ăn sáng, trưa, tối vào lúc nào mới là tốt nhất?

6 thói quen âm thầm phá hủy cột sống nhiều người vẫn làm mà không biết / 3 thói quen trong bữa cơm dễ làm lây lan virus, hại dạ dày mà người Việt nên thay đổi ngay

Ăn uống cũng là một kỹ năng quan trọng cần phải học. Mỗi sai lầm nhỏ bạn mắc phải trong ăn uống cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn.

Theo nghiên cứu, thời điểm ăn uống có thể gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng, đặc biệt với những người đang ăn kiêng giảm cân.

Bạn có thường ăn sáng muộn hoặc bỏ bữa sau một buổi tập nặng? Bạn có thường ăn ngay trước khi đi ngủ? Thời gian giữa các bữa ăn của bạn là bao lâu?

1
Ảnh minh họa

Thời điểm nào là tốt nhất để ăn có thể là câu hỏi khó với nhiều người.

Nhưng bạn không cần lo lắng, vì các nhà nghiên cứu đã xác định được thời điểm tốt nhất để ăn sáng, trưa, tối nếu bạn muốn có một thân hình mảnh mai.

Thời điểm tốt nhất để ăn sáng

Theo Times of India, bạn nên ăn sáng trong khoảng 30 phút sau khi thức dậy. Thời điểm lý tưởng để ăn sáng là khoảng 7 giờ.

Đừng ăn sáng trễ hơn 10 giờ. Bữa sáng cần đảm bảo có protein.

 

Thời điểm tốt nhất để ăn trưa

Thời điểm tốt nhất để ăn trưa là khoảng 12h45. Khoảng cách giữa bữa sáng và bữa trưa nên là khoảng 4 giờ đồng hồ.

Không nên ăn bữa trưa muộn hơn 16 giờ.

Thời điểm tốt nhất để ăn tối

Thời điểm lý tưởng cho bữa tối là trước 19 giờ. Bữa tối nên cách ít nhất 3 tiếng trước giờ đi ngủ.

 

Bạn không nên ăn bữa tối muộn quá 22 giờ. Bữa tối sát giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

2

Thời điểm tốt nhất để ăn trước khi tập luyện

Đừng bao giờ tập luyện thể thao, đặc biệt là tập tạ với một chiếc bụng rỗng.

Bữa ăn nhẹ phù hợp trước khi tập có thể là bột protein, trứng chưng với bánh mì nguyên cám, bánh sandwich bơ đậu phộng,...

Từ khóa: ăn trước khi tập luyện thời điểm nên ăn sáng Thời điểm tốt nhất để ăn trưa Thời điểm tốt nhất để ăn sáng Thời điểm tốt nhất để ăn tối
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Món ăn này chứa đầy “báu vật”, nhuận phổi, dưỡng dạ dày, lại rẻ, tiếc là nhiều người không biết ăn

Món ăn này chứa đầy “báu vật”, nhuận phổi, dưỡng dạ dày, lại rẻ, tiếc là nhiều người không biết ăn

Tử vi ngày 15/11/2024 cho 12 con giáp: Tuổi Tuất đón tin vui, tuổi Tý gặp may mắn trong sự nghiệp

Bi kịch gia đình: Chồng vào bếp, vợ đi làm, mẹ chồng bỗng chốc nổi giận – Không khí gia đình căng thẳng vì một câu nói trẻ con

Mẹo đuổi chuột không dám bén mảng vào nhà nhờ các loại gia vị trong nhà bếp

Trong phiên toà căng thẳng phân chia tài sản, khi chồng cũ của tôi đang lớn tiếng đòi chia phần mình, bỗng mẹ chồng bước vào, tay chống gậy, dáng người gầy gò nhưng ánh mắt cương quyết

Ngay từ khi bước chân vào nhà bạn trai, tôi đã thấy cánh cửa tương lai đang khép dần lại bởi một câu nói tưởng chừng vô tình nhưng lại sắc bén như dao cạo của mẹ anh

Ngay từ khi bước chân vào nhà bạn trai, tôi đã thấy cánh cửa tương lai đang khép dần lại bởi một câu nói tưởng chừng vô tình nhưng lại sắc bén như dao cạo của mẹ anh

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm