Thời điểm tốt nhất để ăn sáng, ăn trưa, ăn tối
Những loại thực phẩm không nên kết hợp với sữa tươi kẻo gây hại sức khỏe: Toàn "món quen" của người Việt / Những công dụng thần kỳ của rau diếp cá
Bữa sáng
Theo Boldsky, sau giấc ngủ dài đêm, cơ thể cần thời gian để nạp năng lượng và bắt đầu một ngày mới. Thời điểm tốt nhất để bắt đầu bữa sáng là từ 7 đến 8 giờ sáng. Nếu bạn thức dậy sau 8 giờ, hãy cố gắng ăn sáng trước 10 giờ.
Ảnh minh họa.
Đây là khoảng thời gian giúp cơ thể tiếp nhận nhiên liệu cần thiết mà không gây cảm giác đói vào buổi trưa. Ăn sáng quá muộn có thể ảnh hưởng đến chất lượng bữa trưa và dẫn đến việc bạn ăn nhiều vào buổi chiều, gây áp lực lên cơ thể.
Bữa trưa
Thời điểm lý tưởng cho bữa trưa là từ 12 giờ 30 đến 14 giờ, với 13 giờ được coi là thời gian tốt nhất. Nếu bạn ăn trưa muộn hơn, hãy hoàn thành bữa trưa trước 16 giờ. Đây là khoảng thời gian giúp cơ thể duy trì năng lượng một cách cân đối trong suốt buổi chiều.
Tránh ăn trưa quá muộn vì điều này có thể gây căng thẳng cho dạ dày, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, hãy tuân theo quy tắc thời gian ăn trưa cách thời gian bữa sáng 4 giờ.
Bữa tối
Thời gian tốt nhất để thưởng thức bữa tối là từ 18 giờ đến 21 giờ, với 18 giờ 30 được đề xuất là thời điểm lý tưởng. Nếu bạn ăn tối muộn, hãy cố gắng hoàn thành bữa tối trước 22 giờ. Hãy tránh ăn đêm lúc nửa đêm vì điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Cần chú ý rằng thời gian giữa bữa tối và thời điểm đi ngủ cần ít nhất 3 tiếng. Điều này giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi nghỉ ngơi. Nếu bạn thường đi ngủ vào lúc 22 giờ, hãy cố gắng ăn tối trước 19 giờ.
Tối ưu hóa thời gian ăn uống là một cách hiệu quả để chăm sóc sức khỏe và duy trì cân bằng dinh dưỡng. Bằng cách tuân theo các khung giờ đề xuất cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, bạn có thể giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và cảm thấy tỉnh táo suốt cả ngày.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Tử vi ngày 22/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn sự nghiệp thăng tiến, thu hoạch lợi nhuận khủng từ kinh doanh