Thói quen tai hại trước khi đi ngủ khiến cân nặng tăng vù vù, rất nhiều người đang mắc phải

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những ánh sáng màu xanh phát ra từ đèn led điện thoại, laptop hay TV đều gây ảnh hưởng đến chu kỳ của giấc ngủ. Chúng có thể là nguyên nhân làm bạn mất ngủ hay tỉnh giấc giữa đêm.

Lúc này, cơ thể sẽ sản sinh ra lượng hormone thèm ăn cao khiến bạn dễ dàng tiêu thụ thêm thức ăn. Bạn nên tắt các thiết bị điện tử và cất chúng ra xa trước khi ngủ khoảng 1 giờ để tránh tăng cân và dư thừa chất béo.

Thói quen ăn vặt

Thói quen ăn vặt vào buổi tối trước khi ngủ là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng tăng không phanh. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể lúc này sẽ làm tăng lượng calo và không tiêu hóa hết được. Khi đó, chất béo tích tụ lại gây dư thừa khiến bạn dễ tăng cân hơn. Lưu ý, bạn cần tránh những món ăn như: đồ ngọt, kem hay đồ ăn nhiều chất béo và ăn nhẹ trước khi ngủ từ 1-2 tiếng

Ngoài ra, có một số thói quen có thể gây hại đến sức khỏe của bạn như:

Không vệ sinh

Chải (và xỉa răng bằng chỉ nha khoa) răng của bạn. Thường xuyên tắm vòi sen. Đừng bỏ bê bản thân. Những người không thành công cố gắng trì hoãn các thói quen ban đêm, ngay cả những điều cơ bản như đánh răng thường xuyên. Bạn chắc chắn sẽ không thành công nếu bạn không chăm sóc tốt bản thân mình.

Uống cà phê sau 2 giờ chiều

Uống cà phê trước khi đi ngủ không bao giờ là một ý tưởng hay. Do vậy, không nên uống cà phê sau 2 giờ chiều.

Uống rượu

Khi nghiên cứu về giấc ngủ, Huffington cũng đã tham khảo một số chuyên gia về giấc ngủ để lấy lời khuyên. Cô nói một trong những điều cô tránh là uống rượu ngay trước giờ đi ngủ.

Ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm

Việc ăn vặt trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ cũng sẽ làm hỏng giấc ngủ và làm cho bạn béo hơn. Huffington cho biết: "Đường là một trong những món ăn nhẹ vào buổi tối tệ hại nhất. Thay vào đó, trà thảo dược sẽ tốt hơn.

Không ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đủ giấc là bắt buộc đối với sức khoẻ của bạn. Nhiều nghiên cứu đã liên kết thói quen ngủ kém với tất cả các loại vấn đề sức khỏe. Ví dụ, Reuters trước đây báo cáo rằng những người không ngủ đủ giấc có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Và một nghiên cứu gần đây cho thấy sự liên quan giữa thiếu ngủ với bệnh Alzheimer.