Thực phẩm ăn thường xuyên sẽ giảm tình trạng đau đầu

Bánh mỳ nguyên cám

Ăn bánh mì nguyên cám giúp bạn giảm tình trạng đau đầu.

Một số tác dụng phụ mà người giảm cân theo phương pháp low-carb thường bỏ qua, đó là quá ít carbohydrate có thể khiến bạn bị nhức đầu.

"Khi theo chế độ ăn low-carb, cơ thể bắt đầu dùng đến lượng glycogen dự trữ, trong khi đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho não. Việc này cũng tăng nguy cơ mất nước của cơ thể. Bằng cách giảm nguồn năng lượng cho não và khiến cơ thể mất nước, chế độ ăn low-carbohydrate có thể gây đau đầu" - bác sĩ Palinski phát biểu.

Do đó, các bác sĩ thường khuyên những người hay đau đầu hãy tìm đến với những thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mỳ nguyên cám, bột yến mạch, hoa quả hay yogurt.

Ngoài ra, một lượng carbohydrate hợp lý còn có tác dụng cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể sản sinh ra serotonin - loại hormone tạo cảm giác vui vẻ và thoải mái.

Quả hạnh

Lượng magiê được tìm thấy trong quả hạnh có khả năng "xoa dịu" các mạch máu, giúp cơ thể tránh được những cơn đau đầu. Chế độ ăn giàu magiê cũng được coi là phương pháp điều trị hàng đầu cho những người thường xuyên bị chứng đau nửa đầu hành hạ.

"Để tăng lượng magiê đưa vào cơ thể, có thể ăn những thực phẩm giàu magiê như chuối, mơ sấy khô, bơ, quả hạnh, hạt điều, gạo lứt, quả đậu" - bác sĩ Palinski gợi ý.

Nước mía

Vị ngọt mát. Nước mía vắt chanh uống ngày 2-3 ly. Chữa nắng nóng hay đau đầu chóng mặt mệt mỏi, cảm sốt, ói khan và các chứng âm huyết hư hỏa vượng nóng nảy bứt rứt khó ngủ dùng đều tốt.

Thức ăn cay

Nghe có vẻ bất thường nhưng những thưc ăn cay có thể giúp bạn tỉnh táo và bớt đau đầu hơn. Nếu đau đầu do tắc nghẽn xoang, thức ăn cay có thể làm giảm ùn tắc, mở đường hô hấp, làm giảm áp lực và chứng đau đầu kèm theo.

Sữa chua

Khi bị đau đầu, có thể do bạn bị thiếu canxi. Não bộ phụ thuộc vào canxi để có thể hoạt động hiệu quả. Bạn có thể ăn sữa chua, một loại thực phẩm giàu canxi và men vi sinh có lợi cho đường ruột của bạn.

Dưa hấu

Vị ngọt tính mát. Ăn tươi hoặc ép nước uống. Chữa nội nhiệt đau đầu chóng mặt, đái tháo đường, tăng huyết áp, ngoại cảm, nội thương nóng sốt dùng đều tốt.

Actisô

Vị ngọt tính mát. Bông tươi phối hợp thịt vịt, thịt gia cầm nấu canh ăn. Chữa chứng âm hư đau đầu chóng mặt, nổi mụn nhọt, đau khớp, đau họng, đau tức hông sườn và các chứng đau do huyết nhiệt ăn đều tốt.