U xơ tử cung sợ nhất 5 thực phẩm có thể nấu tại nhà này, ăn hàng ngày cực tốt

Sau 35 tuổi, nếu bạn có kinh nguyệt không đều trong một thời gian dài, bạn cần điều hòa cơ thể để ngăn ngừa u xơ xuất hiện trong tử cung. Để ngăn ngừa và kiểm soát u xơ tử cung, chúng ta phải bắt đầu với việc kiểm soát sự tiết hormone. Chế độ ăn uống hàng ngày có liên quan mật thiết đến sự tiết hormone nên phải thận trong chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm cẩn thận để duy trì sự cân bằng của hormone. Chỉ khi sự cân bằng được duy trì, các khối u xơ sẽ không phát triển và xấu đi.

Dưới đây là những thực phẩm khiến u xơ tử cung "sợ nhất".

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân và cân bằng nội tiết tố. Chúng cũng giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Vì những lý do này, chất xơ có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của u xơ.

Ảnh minh họa

Vì vậy, bạn hãy thêm các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn:

- Rau nấu chín và rau sống

- Trái cây

- Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống

- Rau cải

- Yến mạch

- Đậu lăng

- Lúa mạch

- Đậu

Nghiên cứu cho thấy một số lượng lớn phụ nữ bị u xơ nặng cũng bị huyết áp cao. Cân bằng huyết áp là điều rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Kali giúp những người mắc u xơ tử cung có thể cân bằng huyết áp. Thêm các thực phẩm giàu kali dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn:

- Trái bơ

- Chuối

- Cam quýt

- Dưa lưới

- Đậu lăng

- Cám yến mạch

- Khoai tây

- Cà chua

Thêm các sản phẩm sữa như sữa chua và phô mai đầy đủ chất béo vào chế độ ăn uống của bạn. Sữa rất giàu canxi, phốt pho và magiê. Những khoáng chất này có thể giúp ngăn ngừa u xơ và làm chậm sự tăng trưởng của chúng. Sữa tăng cường cũng chứa vitamin D.

Vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ bị u xơ 32%. Cơ thể của bạn tạo ra loại vitamin D này một cách tự nhiên khi da bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nếu bạn có làn da sẫm màu hơn hoặc sống ở vùng khí hậu mát mẻ, bạn sẽ dễ bị thiếu chất.

Các chất bổ sung và thực phẩm có thể giúp tăng vitamin D cho cơ thể bạn như:

- Lòng đỏ trứng

- Sữa tăng cường, phô mai, và các sản phẩm từ sữa

- Ngũ cốc

- Nước cam tăng cường

- Cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu

- Dầu gan cá

Trà xanh chứa một số chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng một trong số đó, epigallocatechin gallate, có thể giúp làm chậm sự phát triển của u xơ bằng cách giảm viêm và nồng độ estrogen cao. Trà xanh cũng có thể cải thiện các triệu chứng chảy máu nặng do u xơ, chẳng hạn như sắt thấp.