Ở nhà mùa dịch: Ông xã Khánh Thi tập thể dục cùng vợ, chồng Lan Khuê hít đất độc chiêu

Với diễn biến phức tạp của bệnh dịch Covid - 19 làm các phòng gym đóng cửa, hội các ông chồng sao Việt cũng không lười biếng mà tiếp tục rèn luyện và duy trì sức khỏe tại nhà với những bài tập nhanh gọn lẹ nhưng vẫn vô cùng hiệu quả.Trong khi người lựa chọn vừa trông con vừa tập thể thao, người lại cùng vợ đồng lòng nâng cao sức khỏe mùa dịch.

1. Ông xã Lan Khuê

Là doanh nhân có tiếng chốn thương trường nhưng khi về nhà, Tuấn John vẫn phụ vợ chăm con nhỏ, lo chuyện bếp núc như bao người đàn ông khác. Mới đây trên trang cá nhân, Lan Khuê đã ghi lại khoảnh khắc ông xã vừa hít đất để tập thể dục vừa chơi đùa cùng con trai nằm bên dưới.

Bài tập rèn luyện sức khỏe của Tuấn John được đánh giá độc đáo và nhận về nhiều lời khen của dân tình. Ai cũng cho rằng ông xã Lan Khuê đúng là mẫu người đàn ông lý tưởng khi khéo léo kết hợp chăm con và giữ dáng.

2. Vợ chồng Khánh Thi - Phan Hiển

Bận rộn cả năm với công việc riêng, tranh thủ những ngày tạm ngưng hoạt động vì dịch Covid-19, cặp vợ chồng dành thời gian nghỉ ngơi chăm sóc gia đình. Trong những hình ảnh được cả 2 đăng tải trên trang cá nhân thời gian gần đây, những khoảnh khắc cùng tập thể dục, cùng làm đẹp cho nhau của bộ đôi đã làm dân tình ghen tị không ngớt.

Mặc đồ đôi, Khánh Thi - Phan Hiển thay nhau làm đẹp, gội đầu cho đối phương.

Không những vậy, đôi vợ chồng còn tranh thủ tập luyện những bài tập thể thao đơn giản như gập đùi, giãn cơ,... để tăng cường sức khỏe và giúp vóc dáng thon gọn, năng động hơn.

3. Vợ chồng Tóc Tiên - Hoàng Touliver

Là đôi vợ chồng son đồng lòng, tân lang Touliver cũng nâng cao tinh thần thể dục thể thao với vợ trong những ngày nghỉ tránh dịch ở nhà.

Trong khi Tóc Tiên dùng cúp vàng MAMA để tập thể dục...

...chồng dùng toàn những dụng cụ chuyên dùng tập thể thao tại nhà chẳng kém vợ.

4. Vợ chồng Chúng Huyền Thanh - Jay Quân

Là cặp vợ chồng trẻ của showbiz Việt, Jay Quân cùng vợ 9X còn sở hữu ngoại hình đẹp đôi, cuốn hút. Tất nhiên, để đạt được phong độ này, bà mẹ một con Chúng Huyền Thanh cùng chồng cũng phải dành nhiều thời gian để rèn luyện giữ gìn vóc dáng.

Khi phòng gym đóng cửa, Jay Quân và Chúng Huyền Thanh tự tập thể dục tại nhà. Cả hai cho biết đây là phương pháp giúp cơ thể không bị ì ạch, tăng cân hiệu quả.

Những bài tập tuy đơn giản, không cần quá nhiều dụng cụ nhưng vẫn có tính hiệu quả nhất định.

Với một loạt các gợi ý từ cặp đôi đẹp của Vbiz, thay vì ở nhà chỉ nằm nghỉ ngơi, sao bạn không thử "lôi kéo" ông xã thử sức với những bài tập dưới đây để vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa cải thiện vóc dáng!

1. Tập plank

Plank là bài tập thể dục phổ biến và quen thuộc đối với hầu hết các chị em phụ nữ và quý ông. Động tác thực hiện của plank khá đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa.

Để thực hiện động tác này, đầu tiên bạn nâng thân trên bằng khuỷu tay. Giữ cho hai tay song song nhau, khuỷu tay thẳng hàng với vai. Sau đó từ từ siết cơ bụng, kiễng ngón chân chống đẩy cả người lên sao cho vai, lưng và hông thẳng hàng. Giữ tư thế này trong vòng 30-60 giây tuỳ thuộc vào sức bền của cơ thể và lặp lại động tác này từ 5-10 lần.

2. Bài tập hít đất

Hít đất được biết đến là môn tập thể dục giúp cơ thể phát triển toàn diện. Hít đất đúng cách sẽ giúp cặp đôi vợ chồng bạn tăng cường sức khoẻ và giữ cơ thể luôn vào dáng suốt mùa dịch.

Trước tiên hãy tạo tư thế chống đẩy bằng cách đặt hai tay đặt lên sàn và bàn tay vuông góc với vai. Chân duỗi thẳng, phần hông hơi nâng lên một chút để từ gót chân lên đến vai tạo thành một đường thẳng. Sau đó, bạn siết cơ mông và cơ bụng rồi hạ nhẹ người xuống rồi đẩy người lên vị trí cũ.

3. Bài tập squat

Không cần đến phòng gym, vợ chồng bạn vẫn có thể tự tập tại nhà cho mông và đùi vô cùng hiệu quả với các động tác squat.

Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống trụ bằng hai chân và vận dụng một lúc nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như đùi, mông, hông để rèn luyện các cơ bắp. Theo đó, nữ sẽ tập tay không và nam sẽ sử dụng đẩy tạ kết hợp với squat.