4 thói quen ăn uống lành mạnh giúp da căng mịn, đẹp từng centimet

Bổ sung nhiều chất xơ

Chất xơ sẽ giúp lượng đường trong máu được điều chỉnh, ức chế quá trình hình thànhglycation, từ đó làm chậm lại quá trình lão hóa.

Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... để cải thiện làn da, chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.

Ăn thực phẩm giàu collagen và vitamin

Đây là một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật duy trì vẻ trẻ đẹp, làn da khỏe mạnh, ít nếp nhăn. Chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ Nhật thường xuyên có các món cá. Cá được biết đến là loại thực phẩm giàuvitamin, chất khoáng cũng như collagen, giúp cho da luôn căng bóng.

Khi da bị khô, thiếu sức sống, tăng cường ăn các loại cá có thể giúp cải thiện vấn đề.

Ngoài ra, bổ sung trái cây tươi như táo, chuối, lê... sau bữa ăn khoảng vài tiếng đồng hồ giúp tăng cường vitamin, nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Bạn nên bổ sung hoa quả mỗi ngày bằng cách ăn trực tiếp hoặc uống nước ép hoa quả tươi.