Đời sống

4 thói quen ăn uống lành mạnh giúp da căng mịn, đẹp từng centimet

Da đẹp không chỉ dựa vào mỹ phẩm bôi bên ngoài mà còn cần được chăm sóc từ bên trong nhờ việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý.

Uống nước ép cần tây giúp ngăn ngừa ung thư giảm cân, kiểm soát huyết áp / Ăn măng tây mỗi ngày giúp giảm cân thần tốc, dại gì không thử

Ăn ít đường

Đây chắc chắn là tin buồn với những cô nàng hảo ngọt. Những món bánh ngọt có thể làm bạn cảm thấy vui vẻ, ngon miệng nhưng chúng lại có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và làn da của bạn. Việc nạp quá nhiều đường khiến đường huyết tăng nhanh.Điều này sẽ tạo ra một phản ứng hóa học trong da và làm cho bề mặt của da bị cứng hơn, kém linh hoạt, từ đó xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.

Không những thế, đường còn khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ bị tăng cân, béo phì.

Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế tiêu thụ đường để ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm, giảm tăng cân.

Uống đủ nước mỗi ngày

Cung cấp đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da cũng căng mịn hơn. Thiếu nước, da thiếu độ ẩm sẽ dễ bị khô nứt, bong tróc, sần sùi, xuất hiện nếp nhăn.

Trung bình, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước để các cơ quan trong cơ thể vận hành tốt và da luôn khỏe mạnh. Lưu ý, nên hạn chế các loại đồ uống không lành mạnh như nước ngọt có gas, rượu bia...

thoi-quen-an-uong-giup-da-cang-min-01
Ảnh minh họa

Bổ sung nhiều chất xơ

Chất xơ sẽ giúp lượng đường trong máu được điều chỉnh, ức chế quá trình hình thànhglycation, từ đó làm chậm lại quá trình lão hóa.

Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... để cải thiện làn da, chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.

Ăn thực phẩm giàu collagen và vitamin

Đây là một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật duy trì vẻ trẻ đẹp, làn da khỏe mạnh, ít nếp nhăn. Chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ Nhật thường xuyên có các món cá. Cá được biết đến là loại thực phẩm giàuvitamin, chất khoáng cũng như collagen, giúp cho da luôn căng bóng.

 

Khi da bị khô, thiếu sức sống, tăng cường ăn các loại cá có thể giúp cải thiện vấn đề.

Ngoài ra, bổ sung trái cây tươi như táo, chuối, lê... sau bữa ăn khoảng vài tiếng đồng hồ giúp tăng cường vitamin, nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Bạn nên bổ sung hoa quả mỗi ngày bằng cách ăn trực tiếp hoặc uống nước ép hoa quả tươi.

Từ khóa: thói quen ăn uống lành mạnh ăn uống lành mạnh thực phẩm giàu collagen chất xơ rau lá xanh trái cây ngũ cốc nguyên hạt
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn

Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn

Các cụ khuyên nhủ: 'Con rể lên giường, nhà tan cửa nát', tại sao lại nói như vậy?

Lời răn dạy của người xưa: 'Khi đến tuổi 49, đừng ở lại bốn nơi này!', ý nghĩa thực sự đằng sau là gì?

Hôm nay tôi mới biết vỏ quả lựu là “báu vật”, giữ ở nhà vừa thiết thực vừa tiết kiệm tiền. Hãy chia sẻ ngay cho gia đình bạn nhé

Muốn cây kim tiền phát tài, phát lộc? Đừng bỏ qua 5 bí quyết quan trọng này!

Đổ giấm lên thịt, nhận ngay lợi ích tuyệt vời mà bạn chưa bao giờ ngờ tới

Đổ giấm lên thịt, nhận ngay lợi ích tuyệt vời mà bạn chưa bao giờ ngờ tới

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm