“Thời gian biểu” uống nước trong ngày để da căng mịn, đẩy lùi lão hóa

- 6h30 - 7h: Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bị mất nước, do đó, uống một cốc nước vào thời điểm này vừa giúp đánh thức cơ thể, vừa hỗ trợ thận và gan giải độc. Bạn có thể uống một ly nước ấm khoảng 250ml. Sau đó khoảng 30 phút nên ăn sáng.

- 8h30 - 9h: Bạn nên uống ly nước thứ hai trong thời gian này và bắt đầu làm việc. Ly nước này cách bữa sáng khoảng 1 giờ. Các hoạt động đi làm và làm việc sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi, thiếu nước khiến bạn dễ bị căng thẳng. Do đó, một ly nước 250ml vào thời điểm này giúp bạn cân bằng trạng thái cơ thể.

- 11h30: Dù làm việc trong môi trường điều hòa hay vận động ngoài trời, sau một buổi sáng, cơ thể cũng sẽ mất đi một lượng nước nhất định. Bổ sung một ly nước trước khi ăn trưa khoảng 30 phút giúp các cơ quan trong cơ thể làm việc tốt hơn.

- 13h - 13h30: Sau khi ăn trưa khoảng 1 giờ, một ly nước sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn làm việc trơn tru hơn, cơ thể dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

- 15h: Một cốc nước vào giữa buổi chiều giúp bạn tỉnh táo hơn, duy trì hiệu suất làm việc tốt.

- 17h: Cốc nước này sẽ giúp làm dịu cơn đói, hạn chế ăn nhiều vào buổi tối.

- 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ sẽ tăng hiệu quả hoạt động của đường ruột, kích thích các cơ quan tiêu hóa co thắt để tiêu thụ thức ăn.

- 22h: Một ly nước nhỏ trước giờ đi ngủ giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong lúc cơ thể nghỉ ngơi.