Đời sống

5 sai lầm nấu ăn khiến bạn béo phì

Nấu ăn tại nhà, các bà nội trợ đôi khi cũng mắc những sai lầm khi chế biến món ăn thừa dinh dưỡng và thiếu calo như ở nhà hàng.

Mật ong tốt nhưng tuyệt đối không kết hợp với những thực phẩm này / Điểm danh những thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ

Ảnh minh họa.

Ảnh minh họa.
Trong khi một số loại dầu ăn tốt cho sức khỏe như dầu ô liu tinh chất, điều đó không có nghĩa rằng bạn có thể tiêu thụ nó không giới hạn. Chúng ta không nên cho thêm nhiều chất béo vào các món ăn và nhiều nhất chỉ 1-2 thìa dầu mỗi ngày. Nhiều bà nội trợ thường đổ dầu trực tiếp từ chai và không biết lượng dầu chính xác được sử dụng. Nên hãy kiểm soát lượng chất béo đưa vào cơ thể hằng ngày bằng cách đo lượng dầu sử dụng bằng thìa.

2. Sử dụng quá nhiều nước xốt

5 sai lam nau an khien ban beo phi-Hinh-2
Ảnh minh họa.
Các món ăn châu Á và Mexico thường sử dụng nhiều loại nước xốt và gia vị. Chế biến một món chiên bình thường, 3 hay 4 loại nước xốt khác nhau được các bà nội trợ cho thêm vào. Sai lầm khi chế biến món ăn này có thể khiến món ăn dư thừa muối và đường. Bởi vậy, bạn nên kiểm soát lượng nước xốt và gia vị để đảm bảo món ăn tốt cho sức khỏe.
3. Quá nhiều chất đạm

5 sai lam nau an khien ban beo phi-Hinh-3
Ảnh minh họa.
Một thói quen nấu nướng của chị em là tăng các thành phần giàu chất đạm như thịt lợn, gà hay cá. Thực tế là bạn thường tiêu thụ chất đạm nhiều gấp đôi mức cần thiết. Thói quen này khiến cơ thể tiêu thụ ít calo và rau vốn rất giàu dinh dưỡng. Cách tốt nhất là giảm ăn thịt, tăng cường ăn rau và salad.
4. Nấu ăn bằng dầu hay bơ

5 sai lam nau an khien ban beo phi-Hinh-4
Ảnh minh họa.
Thói quen của chúng ta khi nấu những món ăn nhanh là đổ dầu vào chảo và đảo cùng với thịt và rau. Thực tế, hiện nay, một số loại chảo và bếp nướng không cần cho thêm dầu ăn khi chế biến. Một lựa chọn khác tốt cho sức khỏe cả gia đình là sử dụng giấy nướng để rán cá và xúc xích mà không cần cho thêm chất béo.
5. Thêm nhiều nguyên liệu

5 sai lam nau an khien ban beo phi-Hinh-5
Ảnh minh họa.

Theo Huy Phong/Dân Việt
Từ khóa: sai lầm chế biến món ăn thừa dinh dưỡng thiếu calo béo phì
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Anh em ruột quý nhau đến đâu cũng đừng tiết lộ 3 điều này, 3 điều người xưa nhắc đến là gì?

Anh em ruột quý nhau đến đâu cũng đừng tiết lộ 3 điều này, 3 điều người xưa nhắc đến là gì?

3 con giáp may mắn nhất ngày 24/2/2025 – Tài lộc vượng phát, cơ hội bất ngờ

Tử vi hôm nay 24/2 của 12 con giáp: Thìn tận hưởng bình yên, Sửu cần bứt phá

4 con giáp đón lộc trời ban, sự nghiệp thăng hoa trong tháng 3

Tử vi tuần mới (24/2 - 2/3): Top 3 con giáp đón tài lộc, công danh thăng hoa, may mắn trọn vẹn

Tôi liệm theo sợi dây chuyền 2 chỉ lúc mẹ mất, ai ngờ hôm cúng 49 ngày của bà thì hoảng hồn khi thấy em dâu đeo lấp lánh ở cổ

Tôi liệm theo sợi dây chuyền 2 chỉ lúc mẹ mất, ai ngờ hôm cúng 49 ngày của bà thì hoảng hồn khi thấy em dâu đeo lấp lánh ở cổ

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm