5 thói quen buổi sáng khiến bụng phẳng lì, giảm cân thần tốc, nhất là điều thứ 2

Đảm bảo có protein và chất xơ cho bữa sáng

Theo các nghiên cứu cho thấy ăn nhiều protein dẫn đến ít mỡ bụng. Vì vậy, bữa sáng bạn nên đảm bảo bao gồm thịt, cá, trứng và đậu trong bữa sáng của bạn. Thêm vào đó, theo một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng việc tăng lượng chất xơ cũng có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy mỡ bụng. Hạt lanh, bông cải xanh, quả bơ,… là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời để đưa vào bữa ăn của bạn.

Uống nước lọc thay vì nước trái cây

Nếu như bạn uống nước trái cây vào bữa sáng là điều rất phổ biến, tuy nhiên, đó không thực sự là một thói quen lành mạnh. Đồng thời, nước trái cây chứa nhiều fructose lỏng và việc tiêu thụ chúng hàng ngày có thể dẫn đến tăng mỡ bụng.

Theo các nghiên cứu cho thấy đồ uống có đường dẫn đến tăng chất béo trong gan. Chính vì vậy, sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn đáp ứng nhu cầu bổ sung chất lỏng bằng nước lọc thay vì nước trái cây.

Uống nước trà xanh

Trà xanhgiúp giảm cân và chống lại quá trình oxy hoá, nếu bạn muốn giảm cân hãy thay thế bằng trà xanh vào buổi sáng có thể là một ý kiến tuyệt vời để giảm béo bụng.

Đông thời, trong trà xanh có chứa cả caffeine và chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG). Nghiên cứu cho thấy rằng EGCG thực sự có lợi trong việc giảm mỡ bụng.