5 thói quen khiến bạn lão hóa xương khớp nhanh, rút ngắn 10 năm tuổi thọ

Ăn ít rau xanh

Một chế độ ăn uống có nguồn gốc từ thực vật cung cấp nhiều chất xơ là chất dinh dưỡng tốt cho tim, điều chỉnh insulin và chống ung thư.

Ngoài ra, trong rau còn cung cấp các vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật chống viêm giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính. Chính vì vậy, nếu bạn muốn khỏe mạnh trẻ lâu tốt cho xương khớp hãy ăn nhiều rau.

Ngủ không đủ giấc

Theo các chuyên gia thì giấc ngủ phục hồi tâm trí và cơ thể bằng cách cho phép các tế bào sửa chữa và trẻ hóa. Việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe ngang bằng với một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất. Và đây là ba yếu tố quan trọng đối với sự lão hóa của một người. Do đó, hãy thực hiện một thói quen ngủ tốt và đảm bảo ngủ tối thiểu 7 đến 8 giờ mỗi đêm.

Uống nhiều rượu

Thói quen uống quá nhiều rượu thường xuyên có tác động đáng kể đến quá trình lão hóa. Nó ảnh hưởng đến dinh dưỡng với sự thiếu hụt thiamine (vitamin B1) và các chất dinh dưỡng khác cho sức khỏe của não và tim. Ngoài ra, khi cơ thể nạp nhiều bia rượu cũng khiến gan và tủy xương bị nhiễm độc tố gây hại cho các cơ quan và hệ thống miễn dịch của bạn.