5 thực phẩm tốt cho người mắc chứng loãng xương, tê bì chân tay

Cam chanh

Các loại quả họ cam chanh rất giàu vitamin C cũng giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương. Đó là bởi vì vitamin C thúc đẩy cơ thể sản sinh ra collagen – thành phần chất xơ trong xương và sụn.

Theo các nhà nghiên cứu cho biết việc bổ sung vitamin C để ngừa giảm mật độ xương có hiệu quả với cánh đàn ông hơn là với phái đẹp. Tuy nhiên chị em đừng vì thế mà lười uống vitamin C bởi loại “thần dược” này còn giúp tăng sức đề kháng, chống lão hóa và giúp da căng bóng và trắng sáng. Bạn chỉ cần một quả cam là chúng ta có thể đảm bảo đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong ngày.

Cá béo

Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong thành phần của các loại cá béo cung cấp một lượng vitamin D dồi dào giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Đồng thời, trong cá cũng chứa nhiều omega-3, vừa giúp khỏe xương khớp và mà còn hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch.

Đặc biệt, những lọai cá béo như cá hồi là một nguồn kali tuyệt vời, cá hồi đóng hộp cũng rất giàu canxi tốt cho người mắc chứng loãng xương, hay tê bì chân tay.

Quả hạnh nhân

Trong thành phần dinh dưỡng của quả hạnh nhân rất giàu canxi và kali. Bạn có thể sử dụng hạt hạnh nhân để phòng ngừa loãng xương, hay tê bì chân tay vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, do quả hạnh nhân cũng bao hàm một lượng chất béo nhưng không ảnh hưởng gì đến cơ thể bạn nếu bạn ăn với số lượng vừa đủ không dễ gây tăng cân béo phì.