Đời sống

5 thực phẩm tốt cho người mắc chứng loãng xương, tê bì chân tay

Nếu bạn mắc chứng loãng xương hay tê bì chân tay, thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm dưới đây nhé!

5 mẹo đơn giản chữa chứng tiểu đêm nhờ thực phẩm, ai cũng nên biết / 3 dấu hiệu khi ngủ cho thấy lá gan của bạn rất khỏe mạnh, làm việc trơn tru

Rau lá xanh

Trong thành phần dinh dưỡng củarau lá xanhcó chứa nhiều sắt, vitamin, canxi... và nhiều khoáng chất khác tốt cho cơ thể con người. Chính vì vậy, nếu như bạn đang mắc chứng loãng xương, hay tê bì chân tay thì đừng bỏ qua những loại rau lá xanh như: cải xoăn, cải rổ, cải chíp, cải thảo, bông cải xanh, rau bina....

Khoai lang

Trong thành phần dưỡng chất của khoai lang chứa nhiều canxi, vitamin D, kẽm và kali đều là những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với xương khớp của con người. Thêm vào đó, khoai lang còn bổ sung thêm kẽm, nhiều khoáng chất cần thiết khác rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Khoang lang tốt cho người mắc loãng xương tê bì chân tay

Ảnh minh họa

Cam chanh

Các loại quả họ cam chanh rất giàu vitamin C cũng giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương. Đó là bởi vì vitamin C thúc đẩy cơ thể sản sinh ra collagen – thành phần chất xơ trong xương và sụn.

Theo các nhà nghiên cứu cho biết việc bổ sung vitamin C để ngừa giảm mật độ xương có hiệu quả với cánh đàn ông hơn là với phái đẹp. Tuy nhiên chị em đừng vì thế mà lười uống vitamin C bởi loại “thần dược” này còn giúp tăng sức đề kháng, chống lão hóa và giúp da căng bóng và trắng sáng. Bạn chỉ cần một quả cam là chúng ta có thể đảm bảo đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong ngày.

Cá béo

Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong thành phần của các loại cá béo cung cấp một lượng vitamin D dồi dào giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Đồng thời, trong cá cũng chứa nhiều omega-3, vừa giúp khỏe xương khớp và mà còn hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch.

 

Đặc biệt, những lọai cá béo như cá hồi là một nguồn kali tuyệt vời, cá hồi đóng hộp cũng rất giàu canxi tốt cho người mắc chứng loãng xương, hay tê bì chân tay.

Cá béo tốt cho người loãng xương

Quả hạnh nhân

Trong thành phần dinh dưỡng của quả hạnh nhân rất giàu canxi và kali. Bạn có thể sử dụng hạt hạnh nhân để phòng ngừa loãng xương, hay tê bì chân tay vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, do quả hạnh nhân cũng bao hàm một lượng chất béo nhưng không ảnh hưởng gì đến cơ thể bạn nếu bạn ăn với số lượng vừa đủ không dễ gây tăng cân béo phì.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm