7 cách giúp mắt khỏe, giảm độ cận hữu hiệu
Khi bị dị ứng thức ăn, phải làm sao? / Rối loạn hành vi ở trẻ cần được phát hiện và điều trị sớm
Đeo kính đúng số
Theo lời khuyên của các chuyên gia, những người bị cận dưới 0,75 độ không cần thiết phải đeo kính thường xuyên, cận từ 1 - 2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, các bạn cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống bởi điều đó dễ làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí.
Bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt
Cung cấp các chất có lợi cho mắt không chỉ ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác. Nên chú ý bổ sung nhiều hơn các thực phẩm giàu vitamin A, C, D, E, axit béo Omega - 3, kẽm, lutein và zeaxanthin.
Cho mắt tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục cho mắt và massage mắt thường xuyên sẽ giúp đôi mắt của bạn đỡ mệt mỏi. Tác dụng của việc này ngoài giúp cho mắt khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa tăng độ mà còn giúp mắt đỡ dại hơn và không bị sụp mí.
Tham gia các hoạt động ngoài trời
Theo nghiên cứu, một số tia trong ánh sáng mặt trời (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều) có tác dụng kích thích sự hoạt hóa các tế bào nhất định trong mắt. Nó còn có tác dụng tích cực đối với những người bị cận và còn phòng tránh cận thị cho những người chưa mắc.
Tạo thói quen khi đọc sách hay làm việc với máy tính
Tuân theo quy tắc 20 - 20 - 20: nghỉ 20 giây để nhìn xa 20 feeet (khoảng 6m) sau mỗi 20 phút. Bạn cũng có thể điều chỉnh mắt kính của mình để loại bỏ ánh sáng lóa và sử dụng thuốc nhỏ mắt để tăng độ ẩm.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khỏe đôi mắt bị giảm sút, dễ dàng tăng độ cận hơn. Vì vậy, nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt chú ý tránh thức khuya thường xuyên.
Kiểm tra mắt định kỳ
Hàng năm, hãy dành khoảng 2 lần để tới cơ sở chuyên khoa để khám mắt định kỳ. Điều này sẽ giúp bạn nắm được tình trạng cận thị và biết được mình có mắc phải căn bệnh nào về mắt hay không. Ngoài ra, khi theo dõi số đo mắt thường xuyên, bạn sẽ kịp thời điều chỉnh được mắt kính về số đo phù hợp, từ đó giúp mắt không bị tăng độ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn
Ảnh minh họa.
Để giúp đôi mắt khỏe mạnh, giảm độ cận, các chuyên gia của Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 lưu ý bạn 7 cách sau đây: