7 loại thực phẩm chớ dại ăn vào buổi sáng khi đang đói bụng kẻo dễ 'nhập viện như chơi'

Dưới đây là danh sách 7 loại thực phẩm bạn không nên ăn khi bụng đói, để tránh gây hại đến sức khỏe:

Thức ăn cay

Ăn gia vị và ớt khi bụng đói có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến phản ứng axit và chuột rút. Thức ăn cay có vị hăng tự nhiên, có thể gây khó tiêu. Vì vậy, tuyệt đối không nên ăn thức ăn cay khi bụng đói, đặc biệt là buổi sáng sau khi vừa ngủ dậy.

Thức ăn hoặc đồ uống có đường

Ảnh minh họa

Nhiều người thích uống một ly nước ép trái cây để bắt đầu ngày mới với niềm tin rằng nó là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, TS Rupali cho rằng đây là một suy nghĩ sai lầm. Chuyên gia khuyên rằng bạn không nên bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép trái cây vì nó có thể gánh nặng tuyến tụy vẫn đang trong quá trình tỉnh dậy sau giấc ngủ dài.

Khi dạ dày trống rỗng, đường fructose trong trái cây có thể gây quá tải cho gan. Đồng thời, đường đã qua chế biến cũng có hại cho sức khỏe. Vì vậy, hãy tránh các món tráng miệng quá ngọt cho bữa sáng hoặc sinh tố.

Đồ uống có ga

Đồ uống có ga không tốt cho sức khỏe bất kể bạn uống vào thời gian nào trong ngày. Chúng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như buồn nôn và đầy hơi, đặc biệt khi uống lúc bụng đói. Dạ dày bài tiết axit để giúp tiêu hóa thức ăn. Khi không có thức ăn trong bụng, việc uống đồ có ga chỉ đưa thêm axit vào hệ thống tiêu hóa, có thể dẫn đến co thắt hoặc đau dạ dày.

Đồ uống lạnh

Mặc dù có thể bị cám dỗ uống một ly cà phê đá vào buổi sáng, tốt hơn hết nên bắt đầu ngày mới với nước ấm và mật ong. Uống đồ uống lạnh khi bụng đói có thể làm hỏng màng nhầy ở ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và làm chậm cả ngày của bạn. Ngược lại, đồ uống ấm giúp khởi động toàn bộ hệ thống cơ thể và quá trình trao đổi chất của bạn.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây có múi như cam quýt rất tốt cho sức khỏe nếu ăn đúng thời điểm. Tuy nhiên, ăn cam quýt khi bụng đói có thể làm tăng sản xuất axit. Hơn nữa, lượng chất xơ và đường fructose cao trong loại trái cây này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa nếu ăn khi bụng đói. Đặc biệt, bạn nên tránh ăn vào sáng sớm khi bụng đang rỗng.

Rau sống

Rau sống hay salad thường là món ăn được ưa chuộng đối với những người ăn kiêng và tin rằng nó rất tốt để ăn vào bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, chuyên gia nhận định rằng rau sống hoặc salad có thể không phải là lựa chọn tốt khi bụng đói. Chúng chứa đầy chất xơ thô có thể làm gia tăng gánh nặng cho dạ dày trống rỗng và gây ra đầy hơi và đau bụng khi ăn lúc bụng đói.

Cà phê

Bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê là thói quen phổ biến. Tuy nhiên, uống cà phê khi bụng đói có thể dẫn đến trào ngược axit. Cà phê kích thích tiết axit hydrochloric trong hệ thống tiêu hóa, gây viêm dạ dày ở một số người.

Tóm lại, để duy trì sức khỏe và hệ tiêu hóa tốt, hãy tránh ăn những loại thực phẩm này khi bụng đói. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng.

Buổi sáng là thời điểm quan trọng trong ngày, và thức ăn bạn ăn vào lúc này có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và làn da của bạn. Dưới đây là một số lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng khi bụng đói:

Quả bơ

Ảnh minh họa

Phủ bơ lên bánh mì trứng hoặc bánh mì nướng là một lựa chọn tốt. Bơ chứa nhiều axit béo omega-3, có khả năng bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. Các axit béo này giúp giảm viêm và cung cấp độ ẩm cho da.

Yến mạch

Yến mạch chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy quá trình lành da và làm chậm quá trình lão hóa.

Trứng

Ăn trứng vào bữa sáng có nhiều lợi ích cho làn da. Trứng chứa protein chất lượng cao và vitamin D, giúp hỗ trợ sức khỏe da.

Ngũ cốc

Nếu chọn món ngũ cốc làm từ nguyên hạt và ít đường bổ sung, bạn hoàn toàn yên tâm ăn lâu dài. Ngũ cốc cung cấp vitamin B2 và kẽm, những chất có tác dụng quan trọng đối với làn da.

Ngoài ra, để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và duy trì sức khỏe da, bạn nên chú ý vào việc bổ sung nhiều trái cây tươi, rau xanh và nước uống không đường vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Hãy nhớ rằng việc ăn uống là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và làn da tươi trẻ. Chọn những lựa chọn thực phẩm thông minh và kết hợp với lối sống lành mạnh để có được làn da đẹp và khỏe mạnh.