Những lợi ích tuyệt vời của việc thường xuyên ăn cá béo

DNVN - Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, cá béo là một lựa chọn tuyệt vời. Cá béo cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, và chúng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính.

Cách trồng rau muống trong thùng xốp / Thời điểm 'vàng' uống nước cam giúp nhân đôi lợi ích

Ảnh minh họa.

Cá béo là loại cá chứa nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo omega-3. Axit béo omega-3 rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, não bộ, thị lực và khớp. Một số loại cá béo tốt cho sức khỏe bao gồm:

Cá hồi

Cá ngừ

Cá trích

Cá mòi

Cá thu

Cá cơm

Cá hồi Đại Tây Dương

Cá hồi Thái Bình Dương

Cá hồi hồ nước ngọt

Cá hồi sông

Cá hồi vịnh

Cá béo có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, chẳng hạn như nướng, áp chảo, chiên, hấp, hoặc nấu canh. Cá béo là một nguồn protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời, và chúng nên được ăn ít nhất 2 lần một tuần.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của việc ăn cá béo:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Giảm nguy cơ đột quỵ

Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson

Giảm nguy cơ mắc bệnh mắt

Giảm nguy cơ viêm khớp

Tăng cường sức khỏe não bộ

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và lo lắng