Những lợi ích tuyệt vời của cà phê và thời điểm nên uống

Nhiều người thường có thói quen uống ngay 1 ly cà phê khi thức dậy. Tuy nhiên, uống cà phê quá sớm sau khi thức dậy có thể làm giảm tác dụng cung cấp năng lượng của nó. Bởi vì hormone căng thẳng cortisol của bạn đang ở mức cao nhất vào thời điểm này. Cortisol là một loại hormone có thể tăng cường sự tỉnh táo và tập trung, đồng thời điều chỉnh quá trình trao đổi chất, phản ứng của hệ thống miễn dịch và huyết áp. Nồng độ cortisol của bạn tuân theo một nhịp điệu cụ thể cho chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn, với mức độ cao nhất đạt đỉnh trong 30–45 phút sau khi ngủ dậy. Sau đó, nó giảm dần trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

Nếu bạn uống cà phê quá sớm sau khi thức dậy, caffeine trong cà phê có thể làm tăng nồng độ cortisol hơn nữa. Điều này có thể dẫn đến cảm giác bồn chồn và lo lắng. Ngoài ra, caffeine có thể ngăn cơ thể bạn sản sinh cortisol tự nhiên, dẫn đến mệt mỏi vào cuối ngày.

Ảnh minh họa.

Thời gian tốt nhất để uống cà phê là vào khoảng 10-11h30 sáng, khi nồng độ cortisol trong cơ thể bắt đầu giảm xuống. Lúc này, caffeine sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung mà không gây ra tác dụng phụ.

Nếu bạn uống cà phê quá muộn vào buổi chiều hoặc tối, caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Do đó, bạn nên tránh uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.

Dưới đây là một số mẹo về thời điểm nên uống cà phê:

Uống cà phê vào khoảng 10-11h30 sáng.

Tránh uống cà phê quá muộn vào buổi chiều hoặc tối.

Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ cà phê và tăng dần lượng cà phê bạn uống nếu cần.

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống cà phê.