7 lý do nên ăn trái cây có nhiều múi

Trái cây nhiều múi có nguồn gốc từ Úc, New Guinea, New Caledonia và Đông Nam Á. Ngày nay, loại trái cây này được trồng ở vùng khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới trên toàn thế giới như Trung Quốc, Tây Ban Nha, Brazil, Mỹ, Mexico, Ấn Độ…Các loại quả có múi như bưởi, cam, chanh... thường giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường miễn dịch và nạp năng lượng, đồng thời hạn chế lão hóa.

Trái cây họ cam quýt là một nguồn vitamin C tuyệt vời - một chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho làn da mịn màng và đàn hồi. Trái cây nhiều múi cũng có lượng vitamin và khoáng chất khác mà cơ thể cần để hoạt động tốt như vitamin B, kali, phốt pho, magie, đồng… Ngoài ra, chúng rất giàu các hợp chất thực vật giúp chống viêm và chống oxy hóa.

Trái cây có múi là một nguồn chất xơ dồi dào. Một nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25g chất xơ mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa và trẻ đẹp hơn. Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol. Một quả cam cung cấp khoảng 2,3g chất xơ, còn một quýt là 1,6g. Theo chuyên gia dinh dưỡng Wendy Bazilian (Mỹ), khoảng 2/3 lượng chất xơ trong trái cây có múi là chất xơ hòa tan, giúp cân bằng cholesterol và điều chỉnh lượng đường. So với các loại trái cây khác, trái cây có nhiều múi có tỷ lệ hòa tan chất xơ cao hơn.