7 thực phẩm quen thuộc giúp ngăn chặn cơn đau nửa đầu

Loại quả này giàu magie và kali giúp thư giãn mạch máu, giảm đau đầu. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng đau nửa đầu, hãy bổ sung chuối vào thực đơn ăn uống của mình.

Ảnh minh họa

Sữa chua

Thiếu canxi có thể gây ra chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Do đó bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua vừa giúp hệ xương chắc khỏe, vừa ngăn ngừa chứng đau đầu.

Nước

Mất nước cũng là một nguyên nhân gây ra đau đầu. Khi chất loạng trong cơ thể bị cạn kiệt nó không chỉ khiến bạn cảm thấy đuối sức, mệt mỏi mà còn khiến đầu bị đau. Do đó, uống đủ 2 lít nước/ngày là điều quan trong để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Trứng

Trứng giàu vitamin B2 tốt cho người mắc chứng đau nửa đầu. Khoa học đã chứng minh, sửa dụng liều vitamin B2 200 hoặc 400mg/ngày có tác dụng giảm cường độ, thời gian và tần suất đau đầu. Hai quả trứng to có thể cung cấp 24% giá trị vitamin B2 mà cơ thể cần mỗi ngày.

Cá biển

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, để giảm chứng đau đầu kinh niên, bạn nên tăng omega-3 và giảm omega-6. Để tăng lượng omega-3, bạn nên ăn nhiều cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, các ngừ, cá trích...