Ăn một quả chuối mỗi sáng - bí quyết đơn giản giúp sống khỏe mỗi ngày

DNVN - Thêm một quả chuối vào bữa sáng mỗi ngày có thể mang đến nguồn năng lượng bền bỉ, giúp cải thiện tiêu hóa, điều hòa huyết áp và nâng cao tâm trạng. Các chuyên gia khuyến nghị đây là thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hé lộ nguyên nhân tử vong khi ngủ khiến nhiều người bàng hoàng / Bí quyết thoát khỏi vòng xoáy 'kiếm tiền rồi tiêu tiền'

Ảnh minh họa.

Theo các chuyên gia, việc ăn một quả chuối vào bữa sáng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể. Loại quả quen thuộc này không chỉ cung cấp nguồn năng lượng bền bỉ mà còn mang đến nhiều lợi ích đáng giá khác cho cơ thể.

Năng lượng bền bỉ, không lo "tụt dốc"

Báo Pháp luật TP.HCM dẫn nguồn trang The Times of India cho biết: “Chuối là nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên và vitamin B dồi dào, giúp duy trì năng lượng ổn định suốt buổi sáng”. Khác với đồ ngọt hay cà phê dễ gây cảm giác “tăng rồi tụt”, chất xơ trong chuối giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, giữ cho mức năng lượng luôn ở trạng thái cân bằng.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Mỗi quả chuối cung cấp khoảng 3 - 5g chất xơ, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động trơn tru. Chuối xanh chứa tinh bột kháng - một loại prebiotic giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, trong khi chuối chín lại dịu nhẹ, rất phù hợp với người có dạ dày nhạy cảm.

Điều hòa huyết áp và đường huyết

Chuối rất giàu kali, trung bình mỗi quả chứa khoảng 380 - 420mg, giúp loại bỏ natri dư thừa, thư giãn mạch máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hàm lượng chất xơ cao trong chuối cũng góp phần ổn định đường huyết, đặc biệt hiệu quả khi ăn kèm với protein hoặc chất béo lành mạnh.

Tăng cường hệ miễn dịch

Theo trang Health Site: “Chuối không chỉ chứa chất chống oxy hóa mà còn giàu vitamin C - yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch”. Vitamin C hỗ trợ sản xuất các tế bào bạch cầu có tác dụng chống nhiễm trùng, đồng thời giúp giảm các gốc tự do gây hại tế bào.

Hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh

Ngoài kali, chuối còn chứa nhiều vitamin C, magiê và chất xơ - những yếu tố có lợi cho tim mạch. Vitamin C trong chuối còn đóng vai trò như chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào tim.

Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng

Chuối chứa tryptophan và vitamin B6 - tiền chất để cơ thể sản xuất serotonin và dopamine, hai hormone “hạnh phúc” giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

Các chuyên gia khuyến nghị, duy trì thói quen ăn một quả chuối mỗi sáng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức khỏe, duy trì năng lượng ổn định và bảo vệ hệ tim mạch lâu dài.