Các loại thực phẩm khác nhau mất bao lâu để tiêu hóa và tại sao đây lại là điều quan trọng mà ai cũng cần biết?

Tiêu hóa là một quy trình khi thức ăn đi vào ruột rồi bị phân hủy thành các hạt nhỏ được chuyển qua hệ thống ruột vào máu. Tác động của tiêu hóa đối với việc giảm cân là rất đáng kể. Bởi vậy, việc biết các loại thức ăn được tiêu hóa trong bao lâu sẻ giúp bạn kiểm soát được các chất đi vào cơ thể.

7 loại thực phẩm có thể gây rối loạn tiêu hóa / 7 sai lầm khi trữ sữa rất nhiều mẹ mắc phải gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của con

Thức ăn tiêu hóa nhanh

Nếu ăn nhiều thức ăn tiêu hóa nhanh, bạn có thể nhận thấy rằng mình đang tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn mức cần thiết. Vì chỉ một thời gian ngắn sau ăn, bạn lại cảm thấy đói. Loại thực phẩm này giúp bạn tăng cường năng lượng nhanh chóng - nói cách khác là làm tăng mức đường huyết. Trong khi việc tăng cường năng lượng nghe có vẻ tốt, nhưng nếu cơ thể bạn chứa đầy glucose và không sử dụng nó, phần còn lại sẽ chuyển thành chất béo.

Thức ăn tiêu hóa nhanh giúp cơ thể nạp năng lượng nhanh chóng.

Thức ăn tiêu hóa chậm

Thức ăn tiêu hóa chậm làm tăng lượng đường trong máu của bạn chậm hơn nhiều, mang lại năng lượng ổn định và cân bằng hơn. Nhưng nếu bạn chỉ ăn thức ăn tiêu hóa rất chậm, bạn sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc tối đa mọi lúc và nó có thể khá khó khăn đối với cơ thể của bạn.

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo không nên trộn thức ăn nhanh - chậm để không làm dạ dày bị quá tải.

Thời điểm tốt nhất để chế biến thực phẩm có các thành phần với thời gian tiêu hóa khác nhau là vào bữa trưa khi hệ tiêu hóa của bạn hoạt động mạnh nhất. Các bữa ăn cho bữa sáng và bữa tối nên đơn giản hơn và ưu tiên sử dụng các sản phẩm tiêu hóa nhanh để bạn được tăng cường năng lượng ngay sau khi ăn sáng và để dạ dày của bạn được nghỉ ngơi vào ban đêm.

Dưới đây là các thực phẩm mất bao lâu để tiêu hóa để bạn phân bổ bữa ăn cho phù hợp: