Điểm danh thực phẩm không nên ăn trước khi thể dục
8 loại thực phẩm phụ nữ ngoài 30 tuổi nên tránh xa / Những loại thực phẩm chống lão hóa càng ăn nhiều càng trẻ ra
Thực phẩm giàu chất béo
Ảnh minh họa.
Thịt đỏ, thịt xông khói, xúc xích... đều là những món ăn nhiều chất béo. Chúng kích thích cơ thể phải hoạt động chăm chỉ để chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Điều đó khiến bạn mệt mỏi, dạ dày khó chịu trước khi hoạt động thể chất.
Rau giàu chất xơ
Theo Webmd, cơ thể cần chất xơ nhưng không phải trước khi tập thể dục. Các loại rau giàu chất xơ như bông cải xanh, cải Brussels, súp lơ trắng... có thể gây khó tiêu hóa, khiến việc tập luyện không thoải mái. Bạn nên tiêu thụ các loại rau dễ ăn hơn như măng tây hoặc khoai tây đã được nấu chín kỹ.
Sản phẩm từ sữa
Nếu bạn nhạy cảm hoặc không dung nạp với thực phẩm nhất định, điều quan trọng là phải tránh nó trước khi hoạt động. Các vận động viên không dung nạp lactose nên tránh tiêu thụ sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai mềm. Nguyên nhân là chúng có thể gây chuột rút đường ruột, đầy hơi, ợ nóng, tiêu chảy do vi khuẩn lên men.
Thức ăn cay
Các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, khó tiêu do việc ăn quá nhiều thức ăn cay trước khi luyện tập có thể làm bạn phải từ bỏ buổi luyện tập một cách bất ngờ. Mặc dù những thức ăn có vị cay dễ kích thích vị giác và tăng cảm giác thèm ăn nhưng đây thật sự là một lựa chọn không đúng đắn trước khi tập thể dục bởi thức ăn có vị cay có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và cản trở quá trình luyện tập.
Thức ăn mặn
Sử dụng các thực phẩm có vị mặn sẽ làm cơ thể mất nước nhanh chóng và lượng nước trong cơ thể cũng giảm đi đáng kể, đây là nguyên nhân gây nên tình trạng chuột rút hay đau đầu trong quá trình luyện tập. Vì vậy, những thức ăn mặn cần được tránh trước khi luyện tập.
Bên cạnh đó bạn cũng cần tránh sử dụng các thức ăn chiên quá nhiều dầu, kem và các loại thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa do chúng có thể làm ảnh hưởng đến quá trình luyện tập cũng như ảnh hưởng đến những hoạt động hiệu quả của cơ thể trong quá trình thực hiện các động tác tập luyện.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bắt đầu lập đông, từ ngày 7/11, các con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, vận may thăng hoa, Niết bàn sẽ tái sinh!
4 con giáp được thần tài chiếu cố, tài lộc rực rỡ trong mùa đông
Tử vi 12 con giáp ngày 7/11/2024: Tuổi Tỵ bứt phá, tuổi Sửu tài lộc thăng hoa
Loài cá nước ngọt của Việt Nam từng bị chê ít người ăn được, nay bán tới 500.000 đồng/kg
Cuộc sống “trong mơ” hay địa ngục lặng lẽ? Mỗi tháng nhận 50 triệu từ chồng để ở nhà ăn chơi, tôi chỉ biết khóc trong nghẹn ngào
Bàng hoàng phát hiện bí mật trong tủ chén, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu thay đổi đầy bất ngờ!