Đời sống

Giấc ngủ: Cần cả số lượng và chất lượng

"Giấc ngủ rất quan trọng vì nó giúp "thải độc" cho não bộ và giấc ngủ càng sâu sẽ càng tốt", TS. Nedergaard cho biết.

Quảng Nam: Nuôi heo mọi, bán dễ như ăn kẹo, thu 300 triệu đồng / Cách làm xúc xích đơn giản tại nhà

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày được xem là giúp ngăn ngừa tất cả các loại bệnh, từ tiểu đường đến mất trí nhớ nhưng nghiên cứu mới cho thấy chúng sẽ vô ích nếu bạn không có được giấc ngủ chất lượng.
Năm 2012, TS Nedergaard đã khám phá ra "hệ thống glymphatic" - tương tự hệ bạch huyết có chức năng thải độc não bộ.
v
Hệ thống này kiểm soát dòng chảy của dịch não tủy - chất bao quanh não và tủy sống, giúp đào thải các chất độc hại. Hệ thống này chủ yếu hoạt động khi chúng ta ngủ. Trong khi đó, chứng mất trí dường như có nguồn gốc từ việc tích tụ các mảng bám trong não.
Do đó, TS. Maiken Nedergaard, thuộc Trung tâm y tế Đại học Rochester (URMC) cho rằng chính việc xử lý thải độc kém đã làm chứng mất trí nhớ phát triển.
Quan điểm này cũng nhận được nhiều sự đồng cảm từ các nhà khoa học khác, tạo ra một trào lưu nghiên cứu về cách chúng ta ngủ.
Trong nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Science Advances này, TS. Nedergaard đã phát hiện ra rằng giấc ngủ sâu Non - REM là "tối ưu nhất" cho hoạt động của hệ thống glymphatic.
Theo dõi điện não, hoạt động tim mạch và dòng chảy làm sạch CSF qua não trên chuột cho thấy kết hợp của thuốc ketamine và xylazine (K / X) sao chép gần nhất hoạt động điện não chậm và ổn định, nhịp tim chậm có liên quan đến giấc ngủ sâu Non - REM.
Nghiên cứu trên tiếp tục củng cố mối liên hệ giữa giấc ngủ, lão hóa và bệnh Alzheimer.
Khi có tuổi, để có giấc ngủ sâu Non - REM trở nên khó khăn hơn và nghiên cứu củng cố tầm quan trọng của giấc ngủ sâu tác động đến hệ thống glymphatic.
"Giấc ngủ rất quan trọng vì nó giúp "thải độc" cho não bộ và giấc ngủ càng sâu sẽ càng tốt. Nghiên cứu đã thêm một bằng chứng cho thấy chất lượng giấc ngủ thấp hoặc thiếu ngủ có thể là sự khởi phát của bệnh Alzheimer và chứng mất trí.", TS. Nedergaard nói.
Theo Dân trí
Từ khóa: giấc ngủ quan trọng ngủ sâu thải độc giấc ngủ chất lượng não bộ
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời

Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời

10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người

Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo

Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến

Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại

Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn

Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm