Muốn cơ thể khỏe mạnh, chị em hãy nhớ 3 việc nên làm vào buổi chiều, 4 việc không làm buổi tối
Sai lầm khi ăn mướp đắng khiến mất sạch dinh dưỡng, rước thêm bệnh vào người / Khung giờ bạn uống trà giúp giảm cân, kéo dài tuổi thọ, tăng hạng nhan sắc
3 việc nên làm vào buổi chiều
Uống nhiều nước hơn
Adda Bjarnadottir - chuyên gia dinh dưỡng tại chuyên trang sức khỏe Healthline cho rằng, uống 500ml nước sẽ làm tăng 30% tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể từ đó giúp thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa.
Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy, phụ nữ thừa cân uống 2,5 lít/ngày có khả năng giảm 2kg trong vòng 1 năm mà không cầnăn kiênghay tập luyện.
Chị em nên uống nước thường xuyên trong ngày, đặc biệt là vào buổi chiều khi cơn thèm ăn vặt tăng cao. Uống một cốc nước không chỉ giải quyết cơn khát mà còn giúp bạn xua tan cơn đói.
Đi lại thường xuyên
Đối với dân văn phòng, việc ngồi quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe. Ngồi nhiều khiến bạn phải đối diện với béo phì, mỡ thừa. Lâu ngày còn sinh rađau lưng, nhức mỏi, bệnh trĩ...
Do đó, cứ cách 1 tiếng, bạn nên đứng dậy đi vài vòng để cơ thể được vận động. Ngoài ra, nên chọn cầu thang bộ thay vì đi thang máy để đốt cháy thêm nhiều calo.
Ăn nhẹ vào buổi chiều
Vào tầm xế chiều, cơn đói sẽ đến khiến bạn cảm thấy muốn ăn một thứ gì đó. Lúc này, hãy ăn một chút ngũ cốc, sữa chua hoặc hoa quả để lót dạ. Việc ăn nhẹ vào buổi chiều sẽ giúp giảm lượng thức ăn vào buổi tối, hạn chế việc ăn quá no và tích lũy nhiều năng lượng dư thừa.
4 việc không nên làm vào buổi tối
Không uống cà phê
Cà phê chứa caffein khiến bạn tỉnh táo, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào buổi tối. Sau một ngày làm việc dài, nếu cơ thể không được nghĩ ngơi, bạn sẽ dễ bị kiệt sức vào ngày hôm sau.
Không ăn đồ cay
Những món ăn cay nóng là nguyên nhân gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Do đó, bạn nên hạn chế ăn chúng vào buổi tối.
Không ăn đồ nhiều dầu mỡ
Những món ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng lên hệ tiêu hóa đồng thời khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Không uống đồ có cồn
Nhiều người cho rằng đồ uống có cồn sẽ giúp ngủ ngon hơn tuy nhiên sự thật không phải vậy. Đồ uống có cồn khiến bạn dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ nhưng đó là những giấc ngủ không sâu, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Hoá thành “phú bà”, coser nửa triệu follow khiến game thủ Genshin tan chảy giữa trời đông buốt giá
Ngắm thân hình gợi cảm của hot girl Long An
Nữ coser quyến rũ xung phong làm giáo viên dạy chơi game "hardcore" cho người mới bắt đầu, CĐM lập tức ra tín hiệu
Thực phẩm “đại kỵ” với chuối, nếu ăn cùng nhau gây khó chịu, thậm chí rất có hại cho thận
Người Việt chớ dại nấu thịt lợn cùng những thực phẩm đại kỵ này vì có thể sinh độc, hại thân hoặc làm lãng phí dinh dưỡng món ăn
6 kiểu người đại kỵ với cà phê, tốt nhất là 1 giọt cũng không nên động vào kẻo hối hận không kịp