Muốn cơ thể khỏe mạnh, chị em hãy nhớ 3 việc nên làm vào buổi chiều, 4 việc không làm buổi tối

Đi lại thường xuyên

Đối với dân văn phòng, việc ngồi quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe. Ngồi nhiều khiến bạn phải đối diện với béo phì, mỡ thừa. Lâu ngày còn sinh rađau lưng, nhức mỏi, bệnh trĩ...

Do đó, cứ cách 1 tiếng, bạn nên đứng dậy đi vài vòng để cơ thể được vận động. Ngoài ra, nên chọn cầu thang bộ thay vì đi thang máy để đốt cháy thêm nhiều calo.

Ăn nhẹ vào buổi chiều

Vào tầm xế chiều, cơn đói sẽ đến khiến bạn cảm thấy muốn ăn một thứ gì đó. Lúc này, hãy ăn một chút ngũ cốc, sữa chua hoặc hoa quả để lót dạ. Việc ăn nhẹ vào buổi chiều sẽ giúp giảm lượng thức ăn vào buổi tối, hạn chế việc ăn quá no và tích lũy nhiều năng lượng dư thừa.

4 việc không nên làm vào buổi tối

Không uống cà phê

Cà phê chứa caffein khiến bạn tỉnh táo, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào buổi tối. Sau một ngày làm việc dài, nếu cơ thể không được nghĩ ngơi, bạn sẽ dễ bị kiệt sức vào ngày hôm sau.

Không ăn đồ cay

Những món ăn cay nóng là nguyên nhân gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Do đó, bạn nên hạn chế ăn chúng vào buổi tối.

Không ăn đồ nhiều dầu mỡ

Những món ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng lên hệ tiêu hóa đồng thời khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

Không uống đồ có cồn

Nhiều người cho rằng đồ uống có cồn sẽ giúp ngủ ngon hơn tuy nhiên sự thật không phải vậy. Đồ uống có cồn khiến bạn dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ nhưng đó là những giấc ngủ không sâu, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.