Ngoài nước đậu đen rang, có 3 cách giảm cân bằng đậu đen cực hiệu quả khác mà chị em nên biết

Ăn cháo đậu đen gạo lứt vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Bạn có thể ăn cháo kèm với rau củ để tăng cảm giảm ngon miệng. Ăn món này 2-3 lần/tuần có thể hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

Ngoài việc sử dụng đậu đen và gạo lứt nấu thành cháo để ăn vào các bữa chính, bạn cũng có thể chế biến hai nguyên liệu này thành trà để uống thay nước.

Chuẩn bị đậu đen và gạo lứt với tỷ lệ 1:1. Đem hai loại nguyên liệu này rang đến khi chín thơm và để nguội.

Trộn đậu đen và gạo lứt rang với nhau.

Khi dùng bỏ đậu đen và gạo lứt vào nồi, đổ thêm khoảng 1 lít nước và đun sôi trong vòng 10 phút. Khi nước chuyển sang màu nâu đỏ thì tắt bếp. Chắt phần nước ra dùng dần. Trước khi ăn 30 phút uống một cốc nước này để đạt hiệu quả giảm cân.

Giảm cân bằng đậu đen yến mạch

Đậu đen mua về rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và hạt hỏng. Cho đậu đen vào nồi ninh nhừ. Khi hạt đậu mềm và nở bung, bạn cho thêm bột yến mạch vào nồi và khuấy đều.

Múc cháo yến mạch ra thưởng thức. Bạn có thể ăn món này vào bữa sáng, trưa hoặc tối. Nên ăn kèm các loại rau củ để tăng hương vị.