Những loại sữa tốt cho mẹ bầu, gia tăng sức đề kháng cho mẹ và con, phòng chống bệnh tật hiệu quả

Sữa yến mạch

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong sữa yến mạch giúp ngăn ngừa táo bón vô cùng hiệu quả trong thai kỳ. Sữa yến mạch không chỉ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, mà còn khống chế lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tiểu đường thai kỳ. Đồng thời, sữa yến mạch còn giúp vận chuyển tốt oxi đến tế bào, cung cấp vitamin A, vitamin nhóm B, và các khoáng chất như kali, mangan và phốt pho, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho mẹ bầu.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân không chứa cholesterol và chất béo bão hòa, đồng thời lại rất giàu chất xơ, axit folic, vitamin B và E, protein, canxi và sắt, ít calo và chứa chất chống oxy hóa. Không chỉ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, phòng chống dị tật bẩm sinh. Theo nghiên cứu, 1 cốc sữa hạnh nhân, cung cấp đến 200mg canxi - rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ sau này.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là chọn lựa lý tưởng dành cho mẹ bầu, đặc biệt là 3 tháng đầu. Theo nghiên cứu, hàm lượng protein trong sữa đậu nành vô cùng dồi dào, sánh ngang với sữa bò. Đáng nói hơn, sữa đậu nành không có cholesterol, cộng thêm hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và đa không bão hòa giúp bảo vệ hệ tim mạch của mẹ và bé tối đa.

Mẹ bầu nên uống sữa bầu lúc nào để tốt nhất cho thai nhi?

- Trong giai đoạn ốm nghén, mẹ bầu thường khó ăn uống, dễ bị sụt cân, thiếu chất, giảm sức đề kháng nên khiến hệ miễn dịch suy giảm. Đồng thời còn làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Vì vậy, uống sữa lúc này là lựa chọn lý tưởng để giúp thai nhi pát triển khỏe mạnh.

- Cơ quan của thai nhi sẽ hình thành trong 12 tuần đầu của thai kỳ và sẽ tăng trưởng chóng mặt đến tuần thứ 20. Đây là những khoảng thời gian cực kỳ quan trọng, nên mẹ hãy dành thời gian uống sữa để trẻ được phát triển toàn diện và đầy đủ.