Những loại thực phẩm giàu sắt, vừa bổ máu lại tốt cho sức khỏe của bé
3 loại thực phẩm dễ "hút cạn" canxi của bạn, càng ăn càng ảnh hưởng xương khớp, nhất là loại thứ nhất / Những thực phẩm người mắc bệnh gout cần tránh trong bữa ăn hàng ngày
Thịt và thịt gia cầm
Đây là những nguồn cung cấp sắt heme tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là thịt đỏ và gan. Mẹ nên loại bỏ các phần chất béo của thịt trước khi nấu vì chúng không chứa sắt; nên nấu chín trước khi cho bé ăn để con dễ nhai và dễ tiêu hóa hơn.
Lòng đỏ trứng
Trứng là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho trẻ. Đây là loại thực phẩm dễ chế biến, có thể làm thành nhiều món khác nhau và cũng được nhiều trẻ yêu thích.
Đậu
Hầu hết cá loại đậu đều giàu sắt. Mẹ có thể làm đậu hấp hoặc nấu chung với thịt để tạo thành các món ăn hấp dẫn cho con.
Khoai lang, khoai tây
Hai loại củ này chứa nhiều sắt rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Mẹ có thể làm khoai nướng, khoai nghiền hoặc nấu súp để cho trẻ ăn.
Các loại rau có lá màu xanh đậm
Những loại rau lá màu xanh đậm chứa rất nhiều sắt. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho bé như beta-carotene, folate, vitamin A, C và canxi... giúp tăng cường hấp thụ sắt trong cơ thể.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt điều, hướng dương, vừng, hạt bí... không chỉ giàu sắt mà còn cung cấp canxi, protein và các chất béo không bão hòa cho cơ thể.
Nếu bé không thích ăn hạt, mẹ có thể cho nguyên liệu này vào xay cùng các loại sinh tố hoa quả cho trẻ hoặc làm thành các loại sữa hạt.
Hải sản
Hải sản không chỉ cung cấp canxi cho xương, răng phát triển mà nó còn chứa nhiều sắt.
Cá ngừa, ngao, tôm... là nguồn cung cấp sắt dồi dào mà mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của con. Mẹ có thể nấu hải sản thành các loại cháo, súp hoặc cho bé ăn hải sản hấp, xào. Lưu ý, hải sản phải được làm sạch và nấu chín trước khi cho bé ăn. Một số trẻ bị dị ứng với hải sản nên mẹ cần cẩn thận khi cho con ăn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn
Tử vi ngày 22/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn sự nghiệp thăng tiến, thu hoạch lợi nhuận khủng từ kinh doanh
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo