Những lợi ích tuyệt vời và thời điểm uống nước đậu đen rang giúp thu lợi gấp đôi

Dưới đây là những lợi ích đáng chú ý mà nước đậu đen rang mang lại:

1. Giúp giảm cân

Theo Primer, uống nước đậu đen rang thường xuyên có thể giúp kiểm soát cân nặng. Chất xơ và axit amin có trong đậu đen thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ ở các vùng như bụng, đùi và mông.

2. Cải thiện chức năng sinh lý và thanh lọc thận

Nước đậu đen chứa các axit amin và nguyên tố vi lượng có thể cải thiện chức năng của thận và thúc đẩy lưu thông khí huyết. Đối với nam giới, việc uống nước đậu đen liên tục còn có thể tăng cường sinh lý.

3. Giúp hạ huyết áp

Nước đậu đen không chỉ có hàm lượng natri thấp mà còn chứa nhiều chất khoáng như kali, canxi và magie, giúp làm giảm huyết áp một cách an toàn và hiệu quả.

Ảnh minh họa.

4. Giúp xương, răng chắc khỏe

Chất sắt, canxi, photpho và kẽm trong đậu đen giúp duy trì sức mạnh và độ đàn hồi của xương, khớp.

5. Giảm cholesterol và điều hòa lượng đường trong cơ thể

Nước đậu đen chứa chất xơ, kali, folate, vitamin B6 và phytonutrient giúp giảm cholesterol trong máu và làm chậm hấp thu glucose.

6. Làm trắng da và giảm mụn

Hạt đậu đen chứa axit amin cần thiết cho quá trình sản sinh và duy trì collagen, giúp nuôi dưỡng tế bào da. Chất Polyphenol có trong đậu đen còn giúp chống lão hóa.

7. Cải thiện hệ tiêu hóa

Lượng chất xơ dồi dào và các axit amin có lợi giúp cải thiện hệ tiêu hóa, khắc phục tình trạng đầy bụng, khó tiêu và táo bón.

8. Tăng cường hệ miễn dịch

Nước đậu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm và phòng ngừa tế bào ung thư.

Thời điểm nên uống nước đậu đen rang:

1. Sau khi thức dậy

Uống nước đậu đen rang vào buổi sáng giúp lợi tiểu, làm sạch đường tiết niệu và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

2. Trong bữa sáng hoặc trước bữa ăn

Uống nước đậu đen trong bữa sáng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất chống oxy hóa, tăng cường hoạt động thể chất và giảm cảm giác thèm ăn.

3. Trước khi đi ngủ

Uống nước đậu đen trước khi đi ngủ giúp giải tỏa căng thẳng, giảm đau nửa đầu và tạo điều kiện cho giấc ngủ tốt hơn.

Lưu ý khi uống nước đậu đen rang:

Chỉ nên uống khoảng 200 - 250ml nước đậu đen rang để tránh tình trạng đầy bụng.

Người mắc bệnh thận, cơ thể hàn lạnh hoặc đang sử dụng thuốc cần thận trọng khi uống nước đậu đen.

Không nên uống nước đậu đen quá muộn vào buổi tối hoặc ngay trước khi đi ngủ.

Nếu đang sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, cách khoảng 4 tiếng trước khi uống nước đậu đen rang để tránh tương tác.

Nhớ rằng, việc tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống là rất quan trọng để đảm bảo rằng nước đậu đen rang phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.