15 loại thực phẩm được xem là 'thần dược' của người bị đau nhức xương khớp

Quả mọng

Quả mọng, như đu đủ, ổi, dứa, việt quất, nho đen, quả mơ, kiwi, mâm xôi, mận, sơ ri, anh đào, dâu tây, là những nguồn tuyệt vời của Vitamin C và bioflavonoids, nhóm chất chống oxy hóa. Chúng giúp cơ thể chống lại tác động của gốc tự do và có khả năng giảm triệu chứng đau nhức xương khớp.

Giá đỗ

Giá đỗ chứa hormone thực vật như phyto-oestrogen và isoflavon, giúp chống lại quá trình loãng xương, đặc biệt trong giai đoạn mãn kinh. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ gãy xương trong giai đoạn này.

Dâu tây

Dâu tây giàu vitamin C, có khả năng ngăn chặn phát triển viêm khớp và tình trạng mất sụn. Cam quýt, đào và ớt chuông đỏ cũng là nguồn tốt của vitamin C.

Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa polyphenol giúp giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, là một lựa chọn tốt cho những người bị đau nhức xương khớp.

Ảnh minh họa.

Cá hồi

Cá hồi giàu vitamin D và axit béo omega-3, cần thiết cho việc duy trì xương khớp khỏe mạnh và giảm viêm.

Trà xanh

Trà xanh chứa catechin, chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn viêm nhiễm và bảo vệ sụn khớp.

Rau xanh lá đậm

Rau cải lá xanh đậm là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ xương khớp.

Nấm

Nấm cung cấp nhiều chất cần thiết để cải thiện sức đề kháng, kìm hãm quá trình lão hóa và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Sữa chua và sản phẩm từ sữa

Sữa chua và các sản phẩm từ sữa cung cấp lượng lớn canxi, quan trọng cho việc bảo vệ xương khớp và phòng ngừa loãng xương.

Hạt điều, đậu nành, hạnh nhân

Những loại hạt này bổ sung canxi và vitamin D giúp cơ thể duy trì xương khớp khỏe mạnh.

Gừng, tỏi, ớt

Gừng, tỏi và ớt chứa các hoạt chất giúp giảm đau và viêm nhiễm xương khớp.

Nước hầm từ xương sụn hải sản, động vật

Nước hầm này chứa canxi và chất chondroitin giúp bảo vệ xương sụn.

Ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc như gạo lứt, lúa mạch, lúa mì, đậu nành, giúp kích thích sản xuất collagen cho sụn khớp.

Chuối và nước lọc

Chuối chứa chất kali giúp ngăn ngừa khô dịch khớp, còn việc uống nước đủ mỗi ngày giúp hệ thống xương hoạt động tốt.

Cà chua

Cà chua cung cấp nhiều vitamin hỗ trợ sự phát triển của sụn khớp và phòng ngừa thoái hóa.

Việc kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe xương khớp và giảm đau nhức hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi thay đổi chế độ ăn, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.