Những sai lầm khi uống sữa làm giảm dinh dưỡng, gây ngộ độc hại sức khỏe

Sữa có nhiều dinh dưỡng nhưng bạn không nên uống quá nhiều sữa, nhiều người nghĩ rằng sữa bổ dưỡng nên uống càng nhiều càng tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên sử dụng khoảng 600 ml sữa, nếu bạn uống quá nhiều dễ gây lạnh bụng khó tiêu ảnh hưởng tới sức khỏe.

Uống sữa khi bụng đói

Nếu bạn đang đói bụng thì không nên uống sữa, bởi trên thực tế một số người thường cảm thấy đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy sau khi uống sữa ở trạng thái đói. Đây là một nhóm người có khả năng dung nạp đường sữa kém, họ cần ăn uống tốt trước khi uống sữa. Bạn nên ăn thêm tinh bột sau khi dùng khoảng 30 phút.

Người thừa cân không uống sữa

Do sữa chứa nhiều dinh dưỡng nếu nó không phải là thực phẩm dành cho những người béo phì, thừa cân vẫn có thể uống sữa tách kem, sữa không đường. Ở trẻ em, nên tập cho trẻ uống sữa trên, để tránh cắt sữa ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Ngoài ra, với những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, cũng nên tránh xa các sản phẩm sữa bão hòa và không lành mạnh.