3 nguyên tắc ăn sáng cực kỳ quan trọng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, mà không mệt mỏi
3 thực phẩm ăn vào buổi sáng giúp giảm cân nhanh, hiệu quả / Giải độc cơ thể, giảm cân hiệu quả với món ăn từ quả mướp Nhật
Chỉ ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy
Sau khi ngủ dậy trong 1 giờ đồng hồ bạn nên ăn sáng, tại sao phải ăn sáng sau 1 giờ từ khi thức dậy? Nguyên do là lúc này cơ thể bạn sáng dậy rất cần tiếp năng lượng sau một giấc ngủ dài và dạ dày hoạt động rất mạnh trong vòng 1 giờ đầu sau thức giấc. Lúc đó do bạn không nên tiếp năng lượng, hãy để cơ thể đốt cháy lượng calo thừa. Tuy nhiên, bạn không nên nhịn ăn sáng nhé ảnh hưởng sức khỏe và dễ viêm loét dạ dày tá tràng.
Chỉ ăn đồ giàu protein và không đường
Nguyên tắc thứ hai khi ăn sáng giúp ban giảm cân nhanh là bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và không đường cho bữa sáng như trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt.
Nguyên nhân là do những loại thực phẩm này ít calo nhưng lại cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Vì vậy mà chúng mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng vô cùng hiệu quả.
Ăn ít nhất 8 gram chất xơ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì trong một bữa sáng có ít nhất 8 gram chất xơ là bữa ăn lý tưởng cho kế hoạch giảm cân. Bạn nên chọn hoa quả tươi và ngũ cốc cho bữa sáng, bởi chúng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Bạn chỉ cần dùng một cốc sinh tố hoa quả vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn 11,7 gram chất xơ, một bát ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể 8 gram chất xơ giúp tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cân nhanh chóng, lại không gây hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi cho bạn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Tử vi ngày 22/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn sự nghiệp thăng tiến, thu hoạch lợi nhuận khủng từ kinh doanh