Ăn trứng gà luộc mỗi ngày theo đúng cách này, người béo lâu năm mấy cũng giảm được 7kg trong 1 tuần

Muốn giảm cân bằng trứng gà hãy tham khảo thực đơn sau đây:

Thứ 2

Buổi sáng: 1 quả trứng gà luộc, 2 miếng bánh mì nướng, 4 quả cà chua bi.

Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, 1 phần rau luộc và 1 quả táo.

Buổi tối: 1 bát cháo dinh dưỡng, rau xà lách và 1 ly sữa tươi.

Thứ 3

Buổi sáng: 1 quả trứng gà luộc và 1 quả táo.

Buổi trưa: 1 bát cháo trắng, 1 phần rau luộc và salad trái cây.

Buổi tối: Thịt gà ức luộc, cà chua trộn salad, 1 hộp sữa chua.

Thứ 4

Buổi sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sữa, 1 quả táo.Buổi trưa: Salad rau và cà chua, 1 ly nước cam, 1 phần cá hồi.

Buổi tối: 1 chén rau luộc, 1 quả cam và 1 bát súp.

Thứ 5

Buổi sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng và 1 ly sữa tươi.

Buổi trưa: Phô mai ít béo, salad trứng và rau quả.

Buổi tối: 1 phần bò bít tết, salad rau.

Thứ 6

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 hộp sữa chua, 1 miếng bánh mì.

Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, phần rau luộc, 1 quả kiwi.

Buổi tối: Rau chân vịt luộc, gà hấp, 1 ly nước ép cà chua.

Thứ 7

Buổi sáng: 1 bát cháo, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.

Buổi trưa: 1 bát súp, 1 phần cá hấp, salad rau.

Buổi tối: Thịt bò, salad cà chua, 1 ly sữa tươi.

Chủ nhật:

Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả cam.

Buổi trưa: Salad rau, cá hấp, rau luộc.

Buổi tối: Rau bina, cà chua và 1 ly nước cam.

Lưu ý

Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để đảm bảo nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, một số quy tắc bạn phải tuân theo:

+ Không tiêu thụ thức ăn nhanh.

+ Không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu.

+ Hạn chế muối và đường.

Thực đơn dưới đây hầu như không hề chứa carbohydrate và đó là một trong những lý do nó đạt hiệu quả.