Cam hay quýt: Loại nào tốt cho sức khỏe hơn? Câu trả lời không đơn giản như bạn nghĩ!

DNVN - Trong thế giới trái cây đầy màu sắc, cam và quýt từ lâu đã chiếm trọn cảm tình của người yêu thích thực phẩm lành mạnh. Chúng đều tươi ngon, mọng nước và giàu vitamin, nhưng nếu phải chọn ra loại nào "vượt trội" hơn cho sức khỏe, thì câu chuyện lại thú vị hơn nhiều!

Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng / Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên thức sau 10 giờ đêm?

Cam – "người hùng" tăng cường miễn dịch và bảo vệ tim mạch

Cam luôn được mệnh danh là "vua vitamin C". Một quả cam trung bình cung cấp lượng vitamin C gần như đủ nhu cầu cả ngày, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ làn da khỏi lão hóa và hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do. Không dừng lại ở đó, cam còn chứa nhiều kali – khoáng chất vàng giúp hạ huyết áp và bảo vệ tim mạch. Các hợp chất flavonoid dồi dào trong cam còn góp phần giảm nguy cơ viêm nhiễm và ung thư. Với lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, cam trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh hoặc giảm cân.

Quýt – ngọt ngào, dễ ăn và là "người bạn" của hệ tiêu hóa

Ảnh minh họa.

Không kém cạnh cam, quýt cũng là kho tàng vitamin C tự nhiên, nhưng lại có thêm một ưu điểm đặc biệt: chứa lượng vitamin A dồi dào hơn, rất tốt cho thị lực và làn da. Ngoài ra, quýt chứa pectin – một dạng chất xơ đặc biệt giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Với vị ngọt dịu và độ acid thấp hơn cam, quýt dễ ăn hơn, đặc biệt phù hợp với trẻ nhỏ, người già hoặc những ai có dạ dày nhạy cảm.

Cam và quýt: mỗi loại một thế mạnh, chọn sao cho đúng?

Nếu bạn đang tìm kiếm một "vệ sĩ" miễn dịch, muốn giảm cân, bảo vệ tim mạch và bổ sung chất chống oxy hóa mạnh, cam là lựa chọn đáng tin cậy. Ngược lại, nếu bạn ưu tiên tiêu hóa nhẹ nhàng, chăm sóc da, mắt, và muốn tìm một món tráng miệng ngọt lành dễ chịu, quýt chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng tình rằng: cách tốt nhất là kết hợp ăn cả cam và quýt xen kẽ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Sự đa dạng sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều loại vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thực vật khác nhau, tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe.

Kết: Đừng đặt cam và quýt lên bàn cân, hãy để chúng song hành trong hành trình sống khỏe mỗi ngày!

Cam hay quýt, mỗi loại đều có những lợi ích đáng quý. Hãy lắng nghe cơ thể mình, đa dạng thực đơn và tận hưởng những món quà tuyệt vời từ thiên nhiên này một cách thông minh và trọn vẹn nhất!